В сложные времена особенно важно сохранять психологическую устойчивость, уметь адаптироваться к обстоятельствам и продолжать движение вперёд. Ковитальность и витальность позволяют человеку выживать, восстанавливаться и находить смысл даже в трудных ситуациях.
Что такое ковитальность?
📌Ковитальность (covitality) – это совокупность позитивных психологических характеристик. По сути это зеркальное отражение коморбидности, но в позитивном ключе: так же, как у человека с одним психическим расстройством часто обнаруживаются и другие, у людей с одной положительной характеристикой (например, с высоким уровнем счастья) часто обнаруживаются и другие позитивные черты (оптимизм, самоуважение, хорошее здоровье и т. д.)
👁️Ковитальность и эволюция
Ковитальность могла развиться в ходе эволюции, обеспечивая лучшую адаптацию. Люди, обладающие набором позитивных характеристик (оптимизм, эмоциональная устойчивость, высокая социальность), могли получать преимущества в социальном взаимодействии, быть более успешными в кооперации и получении ресурсов.
🖤Связь между личностью, позитивными психологическими характеристиками и ковитальностью может быть результатом полового отбора. Позитивные черты, такие как субъективное благополучие, могут выступать как трудно имитируемые сигналы высокого генетического качества – низкой мутационной нагрузки или хороших родительских способностей.
Люди с высоким уровнем ковитальности не только ощущают себя счастливыми, но и:
✔️Дольше живут
✔️ Обладают лучшим физическим здоровьем
✔️ Имеют более стабильные социальные связи
✔️ Показывают более высокие когнитивные способности и уровень саморегуляции
Что такое витальность?
📌Витальность (vitality) – это ощущение внутренней энергии, жизненной силы и способности поддерживать ресурсное состояние, несмотря на стресс и внешнее давление.
🔵Физическая витальность – связана с уровнем здоровья, энергичностью, силой, выносливостью.
🔵Психологическая витальность – это субъективное чувство «живости», активного интереса к жизни, мотивации.
🔵Эмоциональная витальность – способность испытывать и перерабатывать эмоции, не подавляя их и не застревая в них.
🔵Когнитивная витальность – ясность мышления, любознательность, открытость к обучению.
🔵Социальная витальность – поддержка близких, вовлечённость в социальные связи, ощущение принадлежности.
🦄Чем выше уровень витальности, тем легче человеку адаптироваться к переменам, восстанавливаться после потрясений и находить опору в себе.
Как поддерживать витальность и ковитальность? (советы, как обычно, очень простые)
✔ Следить за внутренними ресурсами – заботиться о сне, питании, физической активности. Усталый организм сложнее справляется со стрессом.
✔️Выстраивать поддерживающее окружение – важно быть рядом с людьми, которые помогают сохранять баланс и разделяют ценности.
✔️Находить смысл в происходящем – даже в сложные времена важно удерживать фокус на том, что действительно ценно.
✔️Поддерживать ритуалы и привычки – они создают стабильность и снижают тревожность.
