Сегодня я перешагнула первый важный рубеж. Минус 10 кг.
Я начала своё похудение в октябре 2024 года с веса в 140,6 кг и на 20 января 2025 года вешу 129,9 кг.
Фиксирую, что по моему мнению помогло прийти к этому результату:
1. Осознание и принятие проблемы.
2. Снижение стресса: не раскачиваю себя на эмоциональных качелях.
3. Простой рацион, без перегибов в сторону пп и наоборот.
4. Питание по голоду. Сейчас научилась чувствовать его.
5. Плотные завтраки, чтобы не голодать и не переедать позже.
6. Регулярная физическая активность. Пока только ходьба.
7. Позитивный настрой. Это правда важно!)
8. Блог, который помогает мне смотреть на процесс с разных сторон и анализировать.
9. Гибкие цели без жестких сроков и наказаний.
10. Отсутствие сильной фиксации на весе и калориях.
Какие изменения я заметила:
1. Я стала увереннее.
2. Мне приятнее смотреть в зеркало.
3. Одежда стала свободнее и лучше сидеть.
4. Я теперь более активна.
5. У меня постоянно появляются новые идеи, мозг стал живее.
6. Я стала спокойнее.
Какие планы в дальнейшем:
1. Следить за своим эмоциональным состоянием, чтобы держать баланс и не было крайностей.
2. Продолжать изучение литературы по вопросу пищевого поведения.
3. Регулярная физическая активность (ходьба + дорожка).
4. Пока продолжаю не считать и не взвешивать еду.
Что чувствую?
Спокойствие. Меня не штырит от процесса и результатов. Стараюсь воспринимать сейчас похудение не как период, а как часть моей жизни. Пытаюсь концентрироваться на том, что происходит у меня в принципе, а уже потом думать о килограммах и о том, что для этого надо сделать.
Чтобы познакомиться со мной поближе, советую прочитать: