Некоторое время сталкиваюсь с информацией, что питаться лучше всего три раза в день с плотными приемами пищи без легких перекусов. Ранее нас учили обратному, да и сейчас многие нутрициологи придерживаются схем питания с множественными, но легкими приемами пищи.
Где же правда? Схема с тремя приемами пищи похожа на интервальное питание или голодование, которое применяют для снижения веса и разгрузки организма. И выслушав мнение нутрициологов, диетологов вывод, что дело здесь даже не в фигуре, а в инсулине, которой выходя из нормы является причиной многих проблем. А с частыми приемами пищи он , действительно, подвержен выходить из нормы.
Перекусывая, получается, мы провоцируем инсулин на повышение. Да и к тому, же по статистике тех, кто исследует всё это питание, пища переваривается в течение трех, а то и четырех часов. Если мы принимаем перекус, то организм просто не справляется.
Опять же, важно, что есть при приеме пищи. Тут уж каждый, наверное знает, что можно исключить из рациона, но в большинстве случаев не делает этого. Ну эта тема на целую книгу. Можно коротко упомянуть, что важно исключить изделия из белой муки, сахар и употреблять меньше соленого.
Еще выясняю вопрос о времени питания.
В общем, пробую трех разовую схему. Применять ее, пока трудно из-за режима тренировок и особенно, когда готовишь блюда для своих домашних и какой-нибудь кусочек так и говорит "ну попробуй меня на вкус!".
А что вы думаете поэтому поводу? Что лучше: перекусы или трех разовое питание.
