Мечтаете о настоящей любви, но чувствуете тревогу, одиночество и сомнения? Возможно, это страх отношений. Многие женщины и мужчины ощущают то же самое, и это мешает им создать по-настоящему близкие и доверительные отношения, о которых они мечтают. Давайте разберемся, почему так происходит и как это исправить.
Что такое страх отношений
Это страх близости. Когда боязно доверять, открываться и привязываться к другому человеку. Это защита от возможной боли: вдруг он или она отвергнет, раскритикует, осудит, не поймет, не поддержит, изменит или даже уйдет.
Страх любви и отношений не дает свободно знакомиться и общаться с кем хочется. Часто подталкивает к людям, с которыми изначально маловероятно построить близкие отношения и создать семью. Мешает сближаться с партнером по-настоящему даже в браке.
Внутренняя установка держаться от другого на дистанции может вами осознаваться или нет. Но она не пускает вас в близкие отношения и служит преградой на пути к личному счастью.
Как проявляется
Страх отношений проявляет себя по-разному. Как это бывает в жизни? Приведу частые сценарии:
- Избегание романтических отношений.
- Выбор “холодного” партнера для отношений, с которым душевная близость маловероятна.
- Угождение партнеру в ущерб своим потребностям и усталость от этого.
- Завоевание объекта симпатии, а потом охлаждение.
- Поиск идеального партнера, которого не существует.
- Выбор несвободного партнера, с которым невозможно построить полноценных близких отношений.
- Отношения на расстоянии.
- Душевная закрытость в общении.
- Провоцирование конфликтов с партнером, чтобы держать его на дистанции или вовсе прекратить общение.
Все это стратегии самозащиты от возможной боли. Почему возникает страх? Вот возможные причины:
- Болезненный опыт.
- Ограничивающие убеждения.
- Низкая самооценка.
Болезненный опыт
Первый опыт отношений человек получает в семье. Если в детстве у вас не было теплых, принимающих и безопасных отношений, то вы могли уйти в свой внутренний мир, привыкнуть справляться со всем самостоятельно.
Что уж говорить о психологическом и физическом насилии. Постоянная жесткая критика, завышенные требования, отвержение, несправедливые или чрезмерные наказания, побои могли травмировать детскую психику и вызвать страх отношений.
Психотравмы порой возникают даже в благополучных семьях. Например, в силу разных причин ребенок в раннем возрасте пережил разлуку с матерью: его надолго отдали бабушке, либо он находился в больнице. И это могло вызвать психотравму. Человек не помнит ее во взрослом возрасте, но она продолжает на него влиять.
Болезненный след в душе мог оставить развод родителей. Допустим, если совпал с подростковым возрастом и чувствительным характером.
Страх близости мог сформироваться из-за любого болезненного опыта отношений во взрослом возрасте: измена, развод, обман, внезапный разрыв отношений без объяснений причин, физическое или сексуальное насилие.
Если в вашей жизни было что-то подобное, что сильно влияет на вас до сих пор и требует своего исцеления, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалисту.
Ограничивающие убеждения
Проверьте свои убеждения по поводу отношений, противоположного пола, брака. Насколько они позитивные или наоборот. Насколько они жесткие или гибкие.
На ваше мнение могли повлиять негативный опыт родителей и стереотипы близкого окружения. Вот некоторые установки, которые часто мешают людям строить счастливые отношения:
- Все мужики козлы.
- Все бабы дуры.
- Все мужчины изменяют.
- Всем женщинам нужны только деньги.
- Семья помешает моей самореализации.
- В семье придется угождать партнеру и забыть про себя.
- Я не смогу соответствовать высоким ожиданиям партнера.
- Допустимо демонстрировать только свою успешность, нельзя показывать свою слабость.
- Отношения должны быть всегда легкими и приятными, без конфликтов и кризисов.
- Избранница должна нравится моей маме и всем моим друзьям.
- Избранника должны одобрять мои подруги.
- Высока вероятность, что любимый человек изменит или бросит меня.
Подобные убеждения становятся барьером на пути к личному счастью. Люди бывают разные. Выбирайте тех, кто близок вам по ценностям и целям.
На самом деле современные отношения и современная семья может быть такой, как договорятся партнеры. Как им обоим хорошо. Даже если это не вписывается в стереотипы вашего окружения.
Без кризисов и конфликтов не обходятся ни одни отношения. И это не всегда плохо.
Стопроцентных гарантий в отношениях не существует. Ваша высокая самооценка и умение опираться на себя – вот ваши самые надежные гарантии. Именно они позволят вам идти в отношения без страха и предубеждений.
Низкая самооценка
К сожалению, когда есть страх отношений, то с самооценкой и внутренней опорой бывает не все хорошо. А что бывает:
- Глубинное чувство, что вы недостойны любви.
- Убеждение, что хорошие отношения надо усиленно заслуживать.
- Непринятие своего тела.
- Трудности с пониманием своих и чужих границ.
- Зависимость от чужого мнения.
- Перекладывание ответственности за свое счастье на других.
Находите что-то подобное в себе? Это не ваша вина. Просто пока так складывалась ваша жизнь. К счастью, это не приговор.
Что делать
Боязнь близких отношений – приобретенная привычка. И ее можно изменить. Вот несколько рекомендаций, которые помогут освободиться от страха отношений и обрести взаимную любовь:
- Осознайте свои страхи, так будет легче их преодолеть.
- Найдите положительные примеры в жизни, которые помогут вам сформировать более позитивные убеждения о противоположном поле и отношениях.
- Постарайтесь оставить груз прошлого в прошлом.
- Учитесь любить и принимать себя безусловно, проявляйте заботу о своих потребностях.
- Определитесь, что для вас приемлемо в отношениях, а что нет, каких отношений вы хотите.
Понимаю, что сказать легче, чем сделать. Иногда на изменения не хватает сил. Тогда нужна поддержка. Особенно когда человек находится в токсичном окружении.
Поэтому порой лучшим вкладом в себя становится работа со специалистом, которому вы доверяете. Психолог поможет вам преодолеть страх отношений и наладить личную жизнь. В процессе работы вы получите опыт безопасных принимающих отношений, что само по себе для вас целительно и ресурсно.
Статья была полезна? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь на блог. Задавайте вопросы и делитесь своим мнением в комментариях. С интересом все прочитаю.
Мой телеграм-канал, в котором я пишу про психологию простыми словами.
Со мной можно связаться по телефону: 8 923 785 13 13 (WhatsApp,Telegram)
Автор: Крупа Роман
Психолог, Гештальт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
