Привет, спортсмены! Вы, наверное, слышали как кто-то в зале говорил что-то, например: "У тебя мышцы не включаются!" - странное сочетание слов, сейчас объясню...
Мышцы НЕ выключаются сами по себе!
Мышцы могут рефлекторно тормозиться из-за боли, но они не выключаются, и, вероятно, углубляться в дебри физиологии и биомеханики нет смысла, иначе, это будет не статья, а диссертация.
Мышцы имеют нейронную иннервацию, которая не просто выключается и требует от вас выполнения «активационных» упражнений, чтобы заставить их снова включиться.
💡Вы не потеряете способность сокращать мышцу полностью без серьезной травмы или разрыва или особых системных причин повреждения нерва.
ВСЕ упражнения, которые требуют приложения силы, активируют мышцу.
В контексте реабилитации большинство упражнений с МПИС (максимальное произвольное изометрическое сокращение) ниже 40% считаются активационными упражнениями: это потому, что они не требуют от мышц приложения достаточной силы, чтобы вызвать физиологическую адаптацию, приводящую к «укреплению».
💡Однако для повышения силы действуют другие факторы, которые относятся больше к системе тренинга в силовых видах спорта, но мы ещё поговорим об этом...
Вывод:
В общем, наши мышцы НЕ «выключаются», если у нас нет повреждения нерва.
Более обширная информация на данную тему:
Друзья! Спасибо, что дочитали мою статью, я буду рад если она вам чем-то поможет.
Поставь палец👍 в верх и Подпишись на канал!
Присоединяйся к нашему сообществу TFiT в Telegram - статьи, видео, трансляции с мастер-тренерами🔥
Так же смотрите:
#мышцы #бодибилдинг #фитнесс #тренировки #физиологиячеловека #физиология #тренерпишет #фитнес #здоровьеифитнес
