В результате сидячего или малоподвижного образа жизни мы можем сталкиваться с такими проблемами, как перенапряжение в области поясницы, под лопатками. И как же тяжело избавиться от этих всех проявлений, когда ты буквально не знаешь куда на этом стуле себя деть. В результате, когда мы просто перестаем обращать на эту проблему внимание, то создаем себе еще больше проблем: изменяется самочувствие, здоровье, да и состояние лица. Но, как же с помощью того же стула помочь своей спине, здоровью и лицу? Давайте смотреть дальше.
Уже давно было выяснено с помощью большого количества исследований, что положение "сидя на стуле" не является для человека естественным. В результате того, как мы сидим на стуле, а уж тем более, когда мы еще и сверху ногу на ногу закинем, то нагрузка на нашу спину усиливается. А мы, чтобы это хоть как-то исправить, уменьшить (снивелировать) напряжение в спине начинаем сутулиться. По итогу происходит зажатие области области живота, почему ухудшается работа пищеварения, ухудшается скорость работы ЖКт, мы сталкиваемся с тяжестью и вздутием.
Постепенно снижается и количество кислорода, которое мы получаем, так как переходим на поверхностное дыхание. Снижение объема кислорода делает человека менее активным, вялым и сонливым. Да и память, скорость когнитивных процессов в результате существенно снижается.
Тут же отметим, что вся задняя поверхность тела представляет собой одну цепочку, связанную между собой под названием "задняя поверхностная цепь". Она идет от стоп и пересекает всю заднюю поверхность тела до затылка, а с затылка идет на макушку и область лба. Именно из-за этого любое напряжение в области поясницы, под лопатами и даже в ногах будет стремиться в область задней поверхности шеи, а от неё в зону лба.
Напряженный лоб формирует нависания на глаза, опущение бровей, возникновение отечности на лице, морщинки вокруг глаз, а также брыли и носогубку за счет давления на зону жировых пакетов. Ну и само напряжение лба формирует морщинки на лбу.
Именно поэтому просто необходимо растягивать заднюю поверхность тела и получать пользу. Но, какую?
- Мы улучшим самочувствие.
- Повысим работоспособность и активность.
- Улучшается работа пищеварения.
- Уменьшается напряжение в области ног, поясницы и под лопатками.
- Улучшается состояние лица со временем.
- Упражнение может использоваться перед сном.
Перед тем, как говорить об упражнении стоит отметить, что при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом, так как любое упражнение имеет свои недостатки.
Как делать упражнение для расслабления спины - нужен стул:
Для упражнения нужен стул с высотой, которая будет комфортна именно вам.
- Берем стул, встаем на шаг от него (достаточно широкий шаг).
- Начинаем наклоняться вперед так, чтобы торс был параллелен полу.
- Ладони кладем на сидение стула.
- Таз стремится от стула, к пололку.
- Ноги не сгибаем.
Проводим в позе примерно 20-40 секунд. Вы должны ощутить растяжку в области ног и спины. Затем медленно поднимаемся и можно повторить упражнение еще несколько раз.
А вы пробовали подобное упражнение? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: