Мы все знаем людей, которые неуклонно позитивны. Что бы ни случилось, они всегда находят светлую сторону и остаются оптимистичными. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы иметь позитивный настрой, есть такая вещь, как излишняя позитивность. Когда у кого-то ядовитая позитивность, его неустанная жизнерадостность начинает утомлять других и может на самом деле нанести вред их психическому здоровью.
Итак, что же такое токсичная позитивность?
Токсичный позитивность — это когда кто-то чрезмерно сосредотачивается на светлой стороне до такой степени, что игнорирует свои собственные негативные эмоции и негативные эмоции других. Это способ мышления, который преуменьшает любой негатив и побуждает людей просто «смириться» или «смотреть на светлую сторону».
Токсичный позитив может принимать разные формы. Например, кто-то может сказать вам «просто быть счастливым», когда вы признаетесь ему в чем-то, что вас беспокоит. Или они могут сказать что-то вроде «все происходит по какой-то причине» или «вы должны быть благодарны за то, что у вас есть».
На первый взгляд эти фразы могут показаться безобидными или даже полезными. Но когда вы говорите их кому-то, кто имеет дело с настоящей болью, они могут быть обидными и пренебрежительными.
Токсичный позитив также может проявляться в том, что вы всегда смотрите на светлую сторону, независимо от ситуации. Это может выглядеть как притворство, что все в порядке, когда на самом деле это не так, или создание фальшивого счастья.
Почему токсический позитив вреден для вас?
Токсичный позитив вреден по нескольким причинам.
Во-первых, это обесценивает чьи-то эмоции и переживания. Когда вы говорите кому-то «просто быть счастливым», вы, по сути, говорите им, что их чувства неправильны или не важны. Это может привести к тому, что люди будут чувствовать, что им нужно подавлять свои эмоции, что нездорово.
Во-вторых, токсичная позитивность может помешать людям обратиться за помощью или поддержкой. Если кто-то всегда делает храброе лицо, он может не обратиться за помощью, даже когда борется. Это может привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем в будущем.
Наконец, токсический позитив может утомлять. Постоянная необходимость делать счастливое лицо не является устойчивым, и это может в конечном итоге привести к выгоранию.
Признаки, на которые следует обратить внимание
Как понять, что вы или кто-то из ваших знакомых слишком позитивны? Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание:
- Преуменьшение собственных эмоций или эмоций других
- Вы избегаете разговоров на сложные темы, потому что не хотите никого расстраивать
- Вы всегда пытаетесь подбодрить людей, даже если сами чувствуете себя неважно.
- Притворяйтесь счастливым, даже когда вы боретесь
- Чувство усталости от постоянного позитивного настроя
Если вы обнаружите, что проявляете какие-либо из этих признаков, возможно, пришло время сделать шаг назад и пересмотреть свое отношение.
Как побороть токсический позитивом?
Токсичный позитив — это не то, с чем вам придётся жить. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть это.
Во-первых, постарайтесь больше осознавать свои собственные эмоции и эмоции других. Когда вы чувствуете себя подавленным, позвольте себе чувствовать эти эмоции вместо того, чтобы отталкивать их. И когда кто-то признается вам в чем-то, что его беспокоит, сопротивляйтесь желанию сказать ему «смотреть на светлую сторону».
Во-вторых, постарайтесь сосредоточиться на реалистичном позитиве. Это означает поиск оптимизма в трудных ситуациях, не преуменьшая негативных аспектов. Например, вместо того, чтобы говорить себе «все происходит не просто так», постарайтесь сосредоточиться на том, чему вы можете научиться из этой ситуации.
Наконец, не забудьте позаботиться о себе как умственно, так и физически. Это означает делать перерывы, когда они вам нужны, устанавливать границы и говорить «нет», когда вам нужно.
