Когда кушать чтобы добиться своих целей?
Ну тут очевидно самое главное - сбалансированное питание. А калорийность уже зависит от цели.
Не стоит заниматься с утра совсем на голодный желудок. Но и на полный желудок так же не стоит заниматься т.к. появится дискомфорт ну и эффективность тренировок упадёт. Поэтому оптимальным интервалом времени (в зависимости от того, что вы поели) между тренировкой и приёмом пищи 1-2 часа.
Когда эффективней всего заниматься, утром или вечером?
Начнём с того, что заниматься лучше, чем не заниматься. Как бы банально это не звучало. Всё зависит от вашего распорядка дня. От того во сколько вы ложитесь, встаёте и когда ходите на работу. Считается что пик физической активности от часу до шести. Однако это не абсолютное правило для всех. Поэтому выбор времени индивидуальный.
Проведём небольшой тест
Необходимо встать ровненько, чтобы одна нога находилась за другой на одной линии. При этом носок и пальчики задней ноги, касаются пятки передней. Плечи опускаем вниз, макушку тянем вверх. Находим точку равновесия и закрываем глаза. И засекаем сколько сможем простоять. Пишите в комментах сколько по времени получилось простоять.
Сон
Сон крайне важен для эффективности тренировок. Организму необходимо вовремя ложиться спать. Желательно до 11 часов и ~7-8 часов отдыха. Недосып = хуже эффективность тренировок, повышение риска травм. Если не удалось как следует выспаться, то лучше будет заменить тяжёлую тренировку на более мобильную и растягивающую.
Ну и золотое правило баланса отдыха - если вашу работу связан с умственной деятельностью - то лучший отдых = физический и наоборот. Баланс лучшее средство для здоровья организма.
Vkontakte | Tеlegram | Поддержка канала
____________________________________________________________________________________
#фитнесс гуру #тренировки #режим #здоровье
