Профессор Марк Хэмильтон рассказал об упражнении, которое поможет предотвратить диабет и нормализовать сахар в крови. Для его выполнения даже не нужно вставать со стула.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале iScience, показало, что определенное упражнение для ног улучшает регулирование уровня сахара в крови лучше, чем традиционные методы.
Камбаловидная мышца расположена на задней части нижней части ноги. Эта сильная мышца играет важную роль при ходьбе и беге.
В отличие от большинства мышц, которые используют накопленные углеводы в качестве топлива, камбаловидная мышца не полностью зависит от внутримышечного гликогена. Она использует глюкозу и жиры крови, называемые липопротеинами.
Если задействовать ее правильно, то может поднять локальный окислительный метаболизм до высокого уровня. Медик отметил, что с помощью этой мышцы можно снизить уровень сахара в крови на 52%.
Как выполнять упражнение:
Сядьте на стул, поставьте ноги на пол и расслабьте тело. Удерживая переднюю часть стопы на полу, поднимите пятки на полную амплитуду движения. Отпустите, чтобы пятки вернулись на пол. Повторяйте несколько раз.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив
