Небольшое путешествие во время отпуска и встреча с монументальной статуей мифологического героя вдохновила на написание этой статьи. Речь идёт о Прометеи - титане подарившем людям огонь!
Естественно любого почитателя железного спорта заинтересуют мышечные объёмы этого героя. И вполне естественным будет вопрос, касаемый пути достижения такой атлетичной формы. Но обо всём по порядку...
Миф
Сначала стоит вспомнить - кто такой Прометей? Согласно древнегреческой мифологии, Прометей был титаном, который украл огонь у олимпийских богов и подарил его людям. За этот поступок титан был наказан - прикован к сколе. Каждый день к герою прилетал орёл. Он разрывал плоть титана и клевал его печень. За ночь печень восстанавливалась, а утром наказание повторялось вновь.
Красавица Агура, жившая неподалёку заботилась о Прометее. Она приносила ему воду из горных ручьёв, пищу, которую сама готовила и пела песни, чтобы титану было не так скучно. Однажды она не сдержалась и прогнала орла! За это Ахун - ответственный за наказание Прометея, сбросил Агуру в ущелье и превратил её в речку. Позже титана освободил Геракл, а Агура так и течёт среди гор. Вода в ней бирюзовая - цвета платья девушки, и никогда не замерзает, так как её согревает сам Прометей.
Вот такая сказка, которую задавали ещё в школе читать на лето. Но вывод о древнем "качке" напрашивается сам. Он был из "наших пацанов": и поступки делал правильные, и другие "качки" его уважали, и красотки его любили. Но нам он интересен прежде всего своей физической формой.
Принципы тренировок.
Поскольку Прометей согласно греческой мифологии подарил людям не только огонь, но и множество знаний: научил людей строить жилище, путешествовать на кораблях, обрабатывать почву, то справедливо будет предположить, что и тренировкам людей научил именно он. Поскольку он герой древнегреческий мифологии - то секрет его тренировок нужно спросить у древних греков.
Согласно древним фрескам, дошедшим до наших дней, а также рисунками и изображениям - древние греки знали толк в тренировках, и отождествляли спортивные тела с силой и ловкостью, однако стоит заметить, что не создание мускулов было их главной задачей.
- Цели и задачи. Родиной олимпийский игр является Греция, и они берут своё название от горы Олимп. Поэтому спортсмены Греции готовили себя к состязаниям. Каждый из них стремился стать лучше других, стать быстрее, сильнее, ловчее и так далее. Дисциплин для выступления было много: бег, метание копья, кулачный бой панкратион, прыжки в длинную и высоту и другие. Победа в соревнованиях была основной задачей, а мускулы это лишь процесс адаптации организма, или побочный эффект.
Но Греки видели и понимали плотную связь мышц и спортивных успехов, что и показывают древние изображения.
- Гимназии. Это своего рода тренажёрный зал того времени. В этих специально отведённых местах древние греки и постигали науку спорта. Вообще слово "гимназия" имеет интересное происхождение, дословно можно его так и перевести - гимнастический зал. Но своё начало оно берёт от слова "gymnos" (гимнос) - что в переводе означает голый. И главной отличительной чертой древних тренажёрок было, что их посетители занимались голыми. В наше время такое представить невозможно, но тогда занимались так и на это были свои причины:
- Считалось, что одежда мешает и сковывает движения.
- Таким образом проявлялось уважение к коллегам- мол нечего скрывать.
- Это мотивация. Тренируясь голым у спортсмена видно каждую мышцу. Греки равнялись друг на друга. Видя как их товарищ преуспевает - это заставляло их работать ещё усерднее.
Ещё одной отличительной чертой древнегреческих качалок было покрытие пола. А именно - это был песок, и чем более он был сыпучий, тем лучше. Песок затрудняет работу и передвижение, вынуждать включаться в работу мелкие мышцы, которые как правило мало задействованы при тренировках на твёрдой поверхности. Даже пол в такой "качалке" служил тренажёром.
- Гальтерес. Так назывались первые гантели. Которые мы так полюбили и предпочитаем в своих тренировках. Первые гантели появились также в древней Греции, и здесь речь идёт уже о прогрессии нагрузок.
Стоит отметить, что основными физическими упражнениями атлетов - посетителей гимназий были с собственным весом. Калистеника - система таких упражнений, созданная древними греками ,и включающая в себя: различные выпады, отжимания, подтягивания, планки и другие. А в качестве дополнительных снарядов применялись: брёвна, тяжёлые камни, а также доспехи (современный прототип жилета утяжелителя).
- Заминка. Этот принцип качки древней Греции называли "выздоровлением", это было важным элементом тренировочного процесса. После тренировки, спортсмены непременно шли на массаж и принимали расслабляющие ванны. Эти процедуры помогали им восстанавливаться быстрее и тренироваться чаще. Что несомненно улучшало их общие результаты.
Выводы в заключении.
Вот такими знаниями в тренировках обладали древние греки, которые чтили титана Прометея. Многие принципы не изменились и по сей день. Существует ряд исследований на тему о пользе заминки, а в то же время ещё в древности уже знали об этом. Прогрессия нагрузок, дополнительные отягощения, работа с собственным весом - всё это основы современного тренинга. И даже мотивация со стороны более опытных гуру - всё это было инструментами древнегреческих атлетов. Сами ли они к этому пришли, или их кто-то научил на самом деле? А как считаете вы?
Рекомендую вам также прочесть:
