Около 20 процентов населения земного шара считают себя очень чувствительными.
В результате эта тема довольно популярна и была поднята как в научном сообществе, так и в средствах массовой информации. Кинорежиссер Уилл Харпер даже выпустил документальный фильм под названием “Чувствительный: Нерассказанная история”, в главной роли певица и восьмикратная обладательница "Грэмми" Аланис Мориссетт, которая говорит, что она сама очень чувствительный человек (HSP).
Некоторые люди могут не верить, что мужчины могут быть очень чувствительными — или даже вообще чувствительными, — но это миф. На свете полно чувствительных мужей, бойфрендов и даже друзей-парней!
Понимание того, что значит быть HSP, особенно полезно, когда среди них есть человек, которого вы любите.
Вот несколько признаков, на которые вы можете обратить внимание, чтобы определить, входит ли ваш муж в число этих 20 процентов, и несколько советов, которые помогут вам справиться с этим.
Как вы можете определить, живете ли вы с очень чувствительным человеком?
Возможно, вы заметили, что ваш муж принимает все слишком близко к сердцу, или вам часто приходится говорить ему: “Не стоит придавать этому такого значения”. Если вы подозреваете, что ваш муж может быть очень чувствительным, тогда вам следует внимательнее присмотреться к тому, что отличает HSP от других людей. Не лучше или хуже, а по-другому.
Первое, что нужно знать, это то, что центральная нервная система некоторых людей в буквальном смысле более чувствительна. Они более отзывчивы и обрабатывают физические, эмоциональные и социальные стимулы на более глубоком уровне, чем другие люди. Это явление называется Чувствительностью к сенсорной обработке и является тем, что делает людей сверхчувствительными
Автор и клинический психолог-исследователь Элейн Арон была первой, кто использовал термин “высокочувствительный человек”. Она даже разработала тест на уровень чувствительности, который вы можете предложить своему мужу пройти или пройти вместе.
Если он ответит “да” на 12 или более утверждений, то, возможно, он очень чувствительный человек. но это всего лишь общий тест. Если вам нужна профессиональная оценка, вы и ваш муж можете обратиться к семейным терапевтам или психологам.
Вот 6 распространенных признаков того, что у вас очень чувствительный муж:
1. Ваш муж эмоционально реагирует на все.
Высокочувствительные люди испытывают более сильные эмоции и часто поглощают эмоции других людей. В общем, вещи, которые вы, как супруг, не являющийся HSP, считаете незначительными, могут иметь существенное значение для вашего чрезмерно эмоционального мужа и вызвать резкую реакцию.
2. Ваш муж не может смотреть насилие на экране.
Выбирая фильм, ваш муж всегда пропускает фильмы режиссера, например, Квентина Тарантино. Более того, фильмы ужасов или катастрофы для него тоже не вариант. Во-первых, насилие вызывает у HSP чувство тревоги. Во-вторых, они легко идентифицируют себя с экранными жертвами.
3. Ваш муж слишком остро реагирует на критику.
Быть слишком чувствительным даже к самой конструктивной и дружелюбной критике - это норма для HSP. Более того, когда другие люди критикуют то, что им нравится, их реакция может быть не менее интенсивной. Так, например, если вы состоите в браке с партнером HSP и негативно отзываетесь об их любимой футбольной команде, они могут принять это близко к сердцу.
4. У вашего мужа проблемы с принятием решений.
Обычно высокочувствительные люди очень внимательны к деталям. Они стараются все учесть и убедиться, что их решения отвечают потребностям каждого, что не всегда возможно. Таким образом, им может быть трудно принимать решения, иногда даже самые элементарные.
5. Ваш муж не выносит резких и громких звуков.
Звук радиопомех, плач ребенка, автомобильная сигнализация и т.д. Могут заставить вашего мужа чувствовать себя некомфортно, раздражать его и даже причинять физическую боль. Кроме того, HSP могут испытывать стресс при разговоре с кем-то, кто говорит на несколько тонов выше.
6. Ваш муж чувствует себя подавленным в людных местах.
Обычно сверхчувствительным людям не нравятся большие вечеринки, переполненные бары или оживленные офисные помещения. Находясь в такой обстановке в течение длительного времени, они могут попытаться либо уйти физически, либо погрузиться в свои мысли. Это потому, что HSP перегружены сенсорной информацией. Иногда они устают от людей, хотя не все из них интроверты.
Как вы можете иметь дело с чрезмерно чувствительным мужем?
С детства некоторым из нас говорят быть сильными и не принимать все так близко к сердцу. В результате высокочувствительные люди начинают верить, что с ними что-то не так, и отрицать свою чувствительность. Это ошибка номер один.
Хотя и мужчины, и женщины могут быть очень чувствительными, общество не всегда поддерживает это в мужчинах.
Будучи ребенком и слыша фразы вроде: “Будь мужчиной! Не плачь!” Мальчик растет, скрывая свою чувствительность, и надевает маску гипермаскулинности. Это ошибка номер два.
Проживая свою жизнь, скрывая свое истинное "я", вы можете привести к различным негативным последствиям, таким как психологические расстройства, проблемы в общении, проблемы в браке и т.д. Если вы состоите в браке с очень чувствительным партнером, возможно, вы захотите помочь ему разобраться с этими проблемами.
Вот 5 самых эффективных советов по общению с эмоциональным мужем.
связанный: 5 Препятствий На Пути К Безусловной Любви В Ваших Отношениях (И Как Их Преодолеть)
1. Уважайте границы своего мужа.
Личные границы - это линии, которые пролегают между отдельными людьми, окружающими их людьми и более крупными социальными системами. Это наше личное пространство, интересы, принципы и убеждения.
Хотя личные границы каждого должны соблюдаться, очень чувствительный человек, состоящий в браке с человеком, не являющимся HSP, нуждается в особом внимании к своим границам. Нарушение их границ может легко причинить им боль, беспокойство или обиду.
Например, если ваш муж хочет остаться дома и посмотреть (не страшный) фильм, вместо того чтобы идти в шумный бар, постарайтесь уважать потребности вашего супруга и найдите решение, которое удовлетворит обе стороны. Еще лучше, сделайте это вместе. Вы можете предпочесть разные занятия, но выбор того, что нравится вам обоим, может помочь вам избежать скуки в отношениях.
2. Следите за своим голосом.
Иногда мы можем бессознательно повышать свой голос. Если вы знаете, что ваш супруг чувствителен к громким звукам, то повышенные голоса могут вызвать у него дискомфорт и стресс. Старайтесь по возможности контролировать свой голос или договоритесь сообщать друг другу, если кто-то повысит его.
3. Контролируйте язык своего тела.
Язык тела может сказать больше, чем слова, особенно очень чувствительным людям. То, как вы смотрите на своего мужа, выражение вашего лица и то, как вы прикасаетесь к нему, - все это важно для общения с вашим супругом.
Например, вы можете даже не заметить, как закатываете глаза во время какой-то дискуссии, но ваш супруг может подумать, что вас не интересует его мнение, и отнестись к нему более жестко, чем другие.
4. Примите их эмоции
.Для очень чувствительных людей крайне важно знать, что люди, которых они любят, признают их чувства. Если ваш муж разделяет эмоции, которые, по вашему мнению, драматизированы или преувеличены, просто помните, что для него они очень реальны. Таким образом, не пытайтесь изменить то, что он чувствует. И уж точно не давайте ему советов о том, как стать менее чувствительным. Это только спровоцирует недопонимание. Послушайте, что он говорит, посмотрите на вещи с его точки зрения, проявите сочувствие и попытайтесь понять, через что он проходит.
5. Планируйте тяжелые разговоры.
Если вас что-то беспокоит и вы хотите обсудить это со своим мужем, лучше спланировать свой разговор заранее. Это поможет решить несколько проблем:
У вас будет время успокоиться и обдумать свои слова. В данный момент вы можете говорить вещи, которые могут только усугубить ситуацию.
Вы сможете создать расслабляющую атмосферу, в которой вашему обидчивому супругу не нужно будет защищаться, но он выслушает и поймет, что вы хотите сказать.
Вы оба можете согласиться сделать паузу на 5 секунд, прежде чем отвечать друг другу во время конфликтной ситуации. Или же вы можете выбрать определенные дни недели для обсуждения ваших проблем.
Высокочувствительные люди все еще остаются людьми, и их чувства реальны.
Высокая чувствительность - это не дефект, а черта личности, которую люди могут использовать в своих интересах. Более остро реагируя на внешние раздражители, HSP более ярко испытывают положительные эмоции. Будучи слишком сосредоточенными на деталях, они могут анализировать и замечать изменения в поведении других людей раньше. Воспринимая чувства и эмоции на более глубоком уровне, HSP обладают высоким эмоциональным интеллектом и могут сопереживать.
Чтобы жить в гармонии с чувствительным мужем, вам обоим нужно будет скорректировать свой образ жизни в соответствии с потребностями друг друга. Партнерам необходимо научиться принимать свои различия, искать компромисс и находить решения для поддержания здоровых отношений.
Поддержи канал лайком и подпиской!)
