Здоровое питание нельзя назвать панацеей, но оно поддерживает благополучие вкупе с движением и крепким сном. С другой стороны, при неправильном питании организм недополучает полезные питательные вещества и, наоборот, в большом количестве принимает вредные вещества. В долгосрочной перспективе это приводит к заболеваниям.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Что такое болезни, обусловленные питанием?
Питание может стать причиной болезней. Если в семье есть наследственная предрасположенность, нездоровое питание - плюс образ жизни – усугубляет ее, увеличивая риск заболевания.
Свыше 70% заболеваний обусловлены образом жизни и питанием, то есть предотвратимы. Рост благосостояния и жизненного комфорта сначала приводит к избыточному весу, а затем к так называемым «болезням цивилизации»:
- диабету
- болезням сердца и сосудов
- раковым заболеваниям
- ожирению
- желудочно-кишечным проблемам
- подагре
- ревматизму
- остеопорозу
- жирной печени и циррозу
- кариесу
- болезням щитовидной железы.
🔷 Ожирение
Когда в течение долгого времени калорий поступает больше, чем необходимо, а движения не хватает, образуется лишний вес или ожирение. Солидный лишний вес сопряжен с такими состояниями, как повышенное давление, избыток сахара или жира в крови. Если есть все три фактора, врачи говорят о метаболическом синдроме.
🔷 Сердечно-сосудистые заболевания
Они часто становятся причиной смертельного исхода. Лишний вес, повышенные уровни сахара и жира в крови, высокое давление вкупе с неправильным питанием и недостаточным движением существенно повышают риск артериосклероза – и соответственно инфаркта и инсульта. Курение чрезвычайно увеличивает этот риск.
🔷 Диабет
Особенно тесно связан с питанием диабет 2 типа. Заболевание напрямую зависит от неправильного питания, недостатка движения и лишнего веса. Людям с этим заболеванием угрожают сердечно-сосудистые проблемы, а также нарушения зрения, нервной системы и почек.
🔷 Рак
На первый взгляд рак не имеет ничего общего с питанием. Но по данным ВОЗ, 30% всех заболеваний раком связаны с нездоровым питанием и гиподинамией. Медики считают, что правильное питание и активное движение снижают риск развития рака на 50%.
Нездоровые пищевые привычки:
- Излишки трансжиров.
- Много красного мяса и обработанных мясных продуктов.
- Слишком большие порции.
- Односторонне питание.
- Слишком мало овощей и фруктов.
- Избыток сахара.
Лечение диетой
Профилактика или терапия заболеваний, связанных с питанием, предполагает полное изменение пищевых привычек: введение в меню полезных продуктов и отказ от нездоровых.
✅ Как выглядит здоровое питание
В дополнение к большому количеству овощей, фруктов и зелени на столе должны быть рыба и нежирное мясо – например, курицы или индейки. Сливочное масло и маргарин лучше заменить на растительные масла, орехи, авокадо. Напитки должны быть несладкими, негазированными и безалкогольными. В идеале это травяные напитки и чаи.
Здоровое питание непременно поддерживается тренировками или ежедневными длительными прогулками в активном темпе.
Рекомендую почитать:
Чем дефицит железа грозит здоровью женщины
Как мышцы шеи защищают от опасностей позвоночник
Финики: польза для здоровья, которая порадует вас включив их в свой рацион
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
▶️ Смотрите подробности про наш Клуб здоровых людей
Забирайте обещанный подарок 🙂
Скачайте бесплатно мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊