РИАМО - 19 сен. Если заниматься спортом ночью, то может нарушиться сон, так как человек будет взбудоражен и у него не получится уснуть. Подойдут вечерние занятия спортом, так как после них будет время прийти в себя, а потом спокойно заснуть, сообщил РИАМО тренер, руководитель спортивного проекта «Отряд красных панам» Денис Помазной.
Он пояснил, что в принципе после занятий спортом может появиться желание поспать.
«Как говорят спортсмены: «Спорт – одно из самых лучших снотворных». Дело в том, что умеренная нагрузка создает эффект физической усталости. Спорт насыщает наш организм кислородом, поэтому создается такое чувство сонливости, спокойствия после тренировки. Поэтому после тренировки можно легко уснуть», – сказал Помазной.
При этом он предостерег от занятий спортом в ночное время.
«Не рекомендуется тренироваться в ночное время. Понятное дело, что у всех разный график, но все равно не стоит. Если вам вставать рано и вы, на ночь глядя, идете в зал – это, наоборот, вас взбудоражит и наступит перевозбуждение», – пояснил спортсмен.
Он добавил, что поэтому спортсмены не рекомендуют тренироваться за час или полтора до сна, стоит с умом подбирать время.
«Лучше подбирать время вечернее, когда вы знаете, что вы домой придете, успокоитесь, поужинаете и спокойно ляжете спать. Тогда сон у вас придет хорошо. Если вы будете тренироваться перед сном, то это послужит лишь дополнительно возбуждающим фактором и организм не успеет успокоиться», – разъяснил Помазной.
Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.
Читайте также
Спортсменов предупредили об опасности постоянного употребления фастфуда
Тренер рассказал, как правильно заниматься на уличных тренажерах
Постоянные занятия спортом повышают самооценку и настроение — тренеры
