Как сохранить самоуважение и улучшить отношения с кем угодно
Не существует полностью плохих людей. Если в вашем окружении есть кто-то, кого вы считаете чудовищем без единой положительной черты, то таким его сделало ваше сознание. Мир и каждый человек в нем – это зеркало, отражающее то, что происходит у вас внутри.
Считая человека плохим, вы невольно проецируете на него свое отношение. И видите только то, что подтверждает ваше мнение, так уж устроена наша психика. Ждете плохое – получаете плохое, так называемое самосбывающееся пророчество. Из-за этой особенности психики при общении с вами актуализируется только одна грань личности человека. А любой из нас бесконечно многогранен.
Такое восприятие можно исправить. Естественно, мы не будем менять окружающих, мы будем работать над собой. Рассказываю как.
Для начала перестройте ваше восприятие человека на уровне мозга.
Простая техника: думайте об этом человеке, при этом похлопывая себя по правому плечу левой ладонью и наоборот. Так вы активируете мозг и настроите его на изменение привычных паттернов.
Далее, разберитесь в своем восприятии сути отношений. Любые отношения с каким угодно человеком нужно строить по одному из двух принципов:
1️⃣ Сотрудничество. Мне хорошо – тебе хорошо. С тобой все ОК – со мной все ОК.
2️⃣ Соревнования. Не конфронтация, когда вы направляете ресурсы на то, чтобы утопить соперника. А здоровая конкуренция, когда вы направляете ресурсы на себя, чтобы проявить самые эффективные свои черты.
Сотрудничество стоит понимать максимально широко. Это и отношения с коллегами, подчиненными, начальством. И отношения с родными, близкими, друзьями.
Если не получается создать сотрудничество, то стоит поработать по двум направлениям:
1️⃣ Искренне стараться понять человека. Для этого нужно заняться своим эмоциональным интеллектом и внимательно слушать. Всегда держите в голове тот факт, что даже самых близких людей мы знаем не больше, чем на 20-30%. Так что не стоит на автомате проецировать свои домыслы на поведение и высказывания другого человека.
2️⃣ Давайте человеку ресурс. Для этого есть техника, покажу на примере. Допустим, женщина переживает, что ее сыну не хватает упорства, собранности, уверенности. Она закрывает глаза, в деталях представляет перед собой образ сына. И представляет, как наполняет его последовательно каждым из дефицитных ресурсов: упорство, затем собранность, затем уверенность. Меняется ее восприятие сына, она начинает видеть и развивать те грани его личности, где эти ресурсы есть.
Чтобы в отношениях с любым человеком сохранять эмоциональное равновесие и объективность, необходимо развить в себе следующие качества:
✔️ – Внутренняя опора на себя, чтобы сохранять свои границы и не поддаваться на провокации и попытки «прогнуть» и вывести на эмоции.
✔️ – Научиться даже в состоянии сильного стресса не сливать негатив на окружающих. Стресс пройдет, а разрушенные отношения остануться.
Для эффективного взаимодействия с собой и окружающими используйте такие принципы:
1️⃣ Не вешать ярлыки. Это непросто, наша психика старается все классифицировать, так проще. Старайтесь воспринимать мир и людей объективно и безоценочно.
2️⃣ Откажитесь от детских стереотипов восприятия. Нет никаких хорошо/плохо, правильно/неправильно. У взрослых людей базовая оценка любого поступка и решения по одному параметру – эффективно/не эффективно.
3️⃣ Описывайте свои проблемы и задачи объективно, особенно, в деловых разговорах и в разговорах с близкими. Не «он ошибся/ты виноват», а «произошло то-то, я чувствую то-то».
4️⃣ Освойте методы психологической самопомощи и релаксации, чтобы восполнять ресурс и сохранять ясность восприятия.
Если вы вынуждены общаться с тяжелым человеком, отношения с которым испорчены. Или хотите поддержать близкого. Или вы в конфликте с близким и не хотите разрушить отношения, то соблюдайте главные принципы эффективного общения для сохранения отношений:
✔️ - Не проявляйте агрессию, ни словом, ни тем более действием. Пассивной агрессии это тоже касается!
✔️ - Будьте вежливы, самый простой принцип, забывая о котором, мы часто сами создаем ненужное напряжение в отношениях.
✔️ - Оперируйте объективными фактами, а не своими суждениями и эмоциями.
✔️ - Не додумывайте за человека. Сомневаетесь – спросите прямо.
В заключении хочу сказать, что фундамент любых отношений – это самоуважение. Когда вы уважаете сами себя, окружающие на подсознательном уровне это считывают и тоже проявляют уважение.
В целом, самоуважение в современных непростых условиях станет тем компасом, что проведет вас к цели даже в самый сильный жизненный шторм.
➕ Уважение к себе – это быть справедливым и к себе, и к другим. Соблюдать свои и чужие личные границы. Не позволять проекциям психики, деструктивным сценариям и ограничивающим убеждениям влиять на вашу жизнь.
➕ Уважение к себе – это принимать полную ответственность за свою жизнь и последствия выборов. Сделали ошибку – исправьте последствия и не извиняйтесь больше одного раза.
➕ Уважение к себе – это не лгать другим и тем более себе.
➕ Уважение к себе – это не позволять другим заставлять вас делать то, что противоречит вашим истинным принципам и вредит вам и вашим целям.
❓ Поделитесь, как вам техника, меняющая восприятие человека?
❓ Заметили, как трансформировалась ваша оценка и эмоции?
❓ Расскажите, как вы сохраняете отношения и самоуважение в это сложное время?
❓ Замечали, как работают проекции?
💢 Телеграм - https://t.me/lifeuspeh
🔥 Записывайтесь на консультацию!
☝ Все подробности можете узнать, написав мне лично:
👉 WhatsApp, Viber, Telegram: +79086311911
☀️ Самое время начать жить своей жизнью
Автор: Наумов Виталий Александрович
Психолог, Супервизор, Гипнолог-Регрессолог-Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
