Так уж вышло, что одни из нас спокойны, а другие – не очень. И последние, чтобы сберечь свою нервную систему, часто стараются убежать от внешнего мира, который приносит дискомфорт. Например, из шумного города уехать в тихую деревню, чтобы отвлечься от городской суеты. Это, конечно, весьма полезно.
Однако в этом случае покой будет в самой деревне, а не в человеке. Ведь когда человек вернется в город, он, скорее всего, снова станет неспокойным. О том, что настоящий покой внутри человека, сказала американская писательница и психотерапевт Лори Готтлиб.
Почему мы тревожимся?
С точки зрения психологии тревога – эмоциональное состояние, причина которой – ожидание угрозы, опасности. Это естественное явление, помогающее человеку выжить.
Однако тревога может возникнуть и в безопасной обстановке. Первопричина – это, конечно, механизм, доставшийся нам от далеких предков.
Из этого вытекают следующие моменты:
1. Тревожный тип личности.
Такие люди часто сомневаются, правильно ли они что-то делают или даже думают. Они мнительные и робкие. Также они долго переживают неудачи, боятся допустить когда-то сделанные ошибки и из-за этого весьма нерешительны.
Ярче всего тревожность проявляется в детстве. С возрастом тревожные люди учатся скрывать свои страхи, и многие вовсе не замечают этой тревоги. В несправедливой ситуации они предпочитают молчать, нежели отстаивать свое мнение.
2. Воспитание.
Тревожность может передаться не только генетически, но и путем воспитания. Дети часто копируют поведение родителей.
3. Общение с тревожными людьми.
Иногда повлиять могут и не родители, а кто-то другой. Эмоции в целом заразительны. Есть даже видео про то, как в поезде засмеялся один человек, потом двое, а затем постепенно начал смеяться и весь вагон.
Но так бывает не только с положительными, но и с отрицательными эмоциями, в том числе с тревогой.
Как обрести душевный покой?
Безусловно, на первых порах будет хорошо по возможности дистанцироваться от тех, кто вас накручивает. Однако это «коррекция» внешнего, а не внутреннего мира. Между тем, полностью от нас зависит именно наш внутренний мир.
Всякий раз, когда возникает беспокойство, подумайте, чем оно вызвано. Предположим, вам предстоит сдавать сложный экзамен, и вы тревожитесь. Было ли это изначально, или вы поддались всеобщей панике? Если второе, напомните себе о своем истинном мнении.
Не помогает, или же вы тревожились изначально? Скажите себе «стоп» и подумайте, чего конкретно вы боитесь. Плохой оценки? Если да, то почему? Работодатели все равно редко смотрят на красный диплом. Если же у вас синдром отличника, подумайте о том, что проблема именно в этом, а не в экзамене.
Вы тревожны в целом? Грубейшая ошибка – пытаться заглушить тревогу. Ситуация только усугубится. Попробуйте выделить конкретное время для вашего беспокойства, и его, скорее всего, станет меньше. И помните:
