Некоторые из них не знают даже профессионалы.
Термины из бодибилдинга
BCAA (БЦАА) — так называется комплекс из трех аминокислот, а именно лейцина, изолейцина и валина. Спортсменам он нужен для того, чтобы повышать выносливость и ускорять восстановление мышц.
CLA — это конъюгированная линолевая кислота. Она нужна бодибилдерам для сжигания жира и набора мышечной массы. Однако сейчас эксперты активно спорят об ее эффективности, многие уверены, что эта добавка абсолютно бесполезна.
PCT — post cycle therapy, послекурсовая терапия в бодибилдинге. Она нужна спортсменам после соревнований, чтобы максимально уменьшить вред от стероидных гормонов или прогормонов.
ДМАА — метилгексанамин, который иногда также называют геранью или маслом герани. Его многие спортсмены употребляют перед тренировкой для улучшения спортивных результатов. Однако с 2009 года он входит в список запрещенных препаратов мирового антидопингового агентства WADA.
ПКВ — период краткосрочного восстановления. Именно столько минут нужно отдыхать между подходами на силовой тренировке.
ПСВ — период специфического восстановления. Этот термин определяет количество дней, которые нужно отдыхать между двумя тренировками на одну мышечную группу.
Термины из кроссфита
WOD — workout of the day, или тренировка дня.
AFAP — as fast as possible, то есть так быстро, насколько это возможно.
BW — body weight, вес тела.
BJ — box jump, запрыгивания на бокс.
DL — dead lift, мертвая тяга.
MetCon, или metabolic conditioning workout — метаболическая тренировка.
RFT — rounds for time, раунды на время.
Общие спортивные понятия
ABS — abdominals. Так называют тренировки, направленные на проработку спины и брюшного пресса. Проводятся они с использованием дополнительного оборудования.
ABT — abdominal, buttocks, thighs. Эта тренировка предназначена для прокачки мышц ног и брюшного пресса.
BOSU — both sides up, «обеими сторонами вверх». Это тренажер в виде полусферы, который предназначен для занятий с собственным весом или с отягощениями. Его особенно любят спортсмены, которые хотят развить баланс.
HIIT (ВИИТ) — высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они предполагают кратковременные максимальные нагрузки, чередующиеся с такими же периодами отдыха.
SLT — strengthen, lengthen and tone. Если переводить дословно получится: укреплять, удлинять и приводить в тонус. То есть это гибридный формат тренировки.
TRX — силовые тренировки на специальных петлях. Тренировки проводятся без отягощения, но при этом справиться с ними могут далеко не все.
Еще несколько важных моментов
База
Так называют упражнения, при котором задействуется сразу несколько групп мышц.
Бабочка
Так называется отведение рук и приведение их обратно в положение перед грудью. Прежде всего с помощью такого движения прокачивается грудная мышца.
Босу
Так называется резиновая полусфера. Внешним видом она напоминает мяч, разрезанный пополам, прикрепленный к жесткой платформе.
Гиперэкстензия
Так называют упражнение, которое развивает спинные и ягодичные мышцы.
Памп
Так называют интервальную тренировку со штангой.
Дроп-сет
Так называют несколько подходов с постепенным снижением веса.
