Принципиальное значение имеет не только количество часов отдыха, но и соблюдение режима. Ложиться спать ребенок должен в одно и то же время.
Если ребенок поздно ложится спать, рано встает, у него нет дневного сна, то могут последовать нарушения в работе нервной и пищеварительной систем, снижается иммунная защита.
«Дошкольник должен спать минимум 12 часов в сутки. Если у него нет дневного сна. Ребенок должен ложиться в 21.00 — 22.00 максимум. А дети первого года жизни — в 20.00», — рассказывает профессор кафедры педиатрии, руководитель отделения детских инфекционных заболеваний МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Елена Мескина изданию URA.RU.
По словам специалиста, принципиальное значение имеет гормональный ритм. Ночью происходит выработка определенных биологически активных веществ, например, мелатонина, который обеспечивает спокойный сон. Это нужно для иммунной системы. Когда ребенок ложится спать после одиннадцати вечера, то нарушается биологический ритм выработки гормонов.
«А это приводит к нарушению в иммунной системе, пищеварения, деятельности нервной системы (капризы, истерики). Следовательно, он будет возбудимым, станет хуже усваивать обучающую программу, чаще болеть, будет восприимчив к респираторным инфекциям. А каждая респираторная инфекция, в свою очередь, ухудшает здоровье», — предупреждает Елена Мескина.
Педиатр отметила, что полноценный ночной сон нужен не только маленьким детям, но и тем, кто постарше. Например, подросткам. Дело в том, что гормоны напрямую связаны с работой нервной системы, влияют на давление, аппетит, сердечно-сосудистую деятельность. Во время сна происходит гормональная перестройка. Поэтому подросткам перед началом полового развития принципиально важно вовремя ложиться спать.
