Есть подкрепленное опытом мнение - что наше тело разумно и зачастую знает гораздо лучше нас что именно нам необходимо в этот момент. Это касается также, а может и в первую очередь — движения, двигательной активности
Упражнение воды — это упражнение отпускания своего тела по желаемым ему траекториям.
В потоке жизнедеятельности наши тела затвердевают в определенных положениях. Мы занимаем удобное нам, но часто неудобное телу положение в пространстве, сами того не замечая. Есть возможность скорректировать это, практикуя это упражнение. Минимальный эффект который вы точно ощутите— чувство непривычной новизны, а более глубокие последствия практики есть шанс ощутить в повседневной жизни, когда вы точно знаете где быть следует а где нет в этот момент, и многие другие необычности. Неделая это упражнение - сохраните дух исследования и пусть он направляет вас:
Задача в том, чтобы почувствовать направление, в котором руки хотят двигаться (с) Ом.
Поза расслабленная, но включенная. Положение ног — устойчивое, несколько шире плеч — вам должно быть комфортно и уверенно стоять. Колени полусогнуты. Подвигайте коленями, позволяя корпусу следовать за движениями, иницируемыми движениями коленей. Цепочка будет такой: ступни — колени — таз -корпус. При таком раскачивании вам может захотеться раскачаться еще больше, и вы можете почувствовать импульс в руки, который вы можете продолжать как угодно, как удобно Вашему телу. Далее будет индивидульный рисунок. Либо вы можете просто стоя напраить руки ладонями друг друга и последовать за возникшим импульсом движения, подключение тела будет следующим этапом.
Импульс исходит из середины тела, из точки под пупком, но также может соединяться с другими нашими центрами — сердечным, межлобным. Попробуйте услышать, дождаться этого импульса. Если он долго не приходит, пробуйте стартовую позицию снова и снова — раскачивайтесь от коленей.
Дальше. Ваше тело захочет ходить и двигать неожиданным образом, оно может забиться в какой-то угол либо наоборот стремительно заполнять собой пространство, понаблюдайте.
Здесь мб все что угодно. Это ваша территория — расположитесь в ней, и пусть ничто не мешает вам изучить ее. Где граница между внешней территорией -вашей квартирой/лесом/местом, где вы практикуете и вашей внутренней территорией — вашим телом? Исследование вас захватит.
Помните, это неделание. Не подгоняйте тело под то что «по идее оно должно двигаться так то и так то». Раскачивайтесь на волнах, ждите нужной волны чтобы она подхватила вас и увлекла в новое движение.
Упражнение воды — это сила направляющей мягкости, которой вы даете соединиться с вашим телом. Возможно понятие мягкости очень заезженно, условно. Найдите свое определение этому упражнению, и назовите если захотите то что вы ощутите - своим словом. И вот уже новый практикум назревает;)
Вопросы?
