Есть человек, который в отношении тебя (длительное время) применял агрессию/насилие*, подавляя твою волю, снижая уверенность, влияя на самооценку и так далее. Прощать его или нет? И как простить?
Смотри! Как простить абьюзера (how to forgive an abuser):
Шаг первый:
Зачем тебе его прощать?
Пример из личной психологическое практики (с разрешения клиентки):
"Я читала, что для построения собственных отношений семейных нужно простить родителей, начать общаться с ними. А я не хочу, не могу заставить себя позвонить отцу, не хочу с ним общаться. Как только подумаю о встрече с ним, то страшно становится", - призналась девушка 20 лет, г. Воронеж.
Видишь, девушка начитавшись рекомендаций подталкивает себя к сближению с отцом, когда-то бившем её и маму. Она даже понимает своё "зачем", но ей сложно. И, если честно, она не знала про 4 шаг прощения (его я описываю в финале).
Как простить абьюзера? Шаг первый: взять ручку и бумагу, написать ответ на вопрос: "Зачем мне его прощать"?
Шаг второй "Увидеть в абьюзере человека" разбит на две ступени:
Для лучшего понимания и наглядности я предлагаю тебе посмотреть сериал "Уборщица" (Maid) 2021 года от "Нетфликс" (netflix). Он снят по мемуарам Стефани Лэнд "Уборщица: тяжёлый труд, низкая оплата труда и воля матери выжить". Он и про эмоциональное насилие в том числе, про жизнь с абьюзерами.
Первая ступень к прощению:
Понять, вспомнить, проанализировать, что ты знаешь о своём абьюзере? Письменно будет эффективнее.
Вот Алекс из сериала "Уборщица"! Что она знала о своей матери, о своём отце, о Шоне (отце Мэдди, дочери Алекс)? В серии шестой (кажется) видно, насколько она ничего не знала о мужчине, с которым жила и от которого родила.
Пример из личной психологическое практики (с разрешения клиентки):
"Мать меня тиранила всё жизнь и сейчас контролировать пытается, критикует - это злит, бесит. Я хочу себя отстоять. Но на вчерашней сессии ты (Пётр Галигабаров) попросил обратить внимание, как бабушка общается с моей мамой, как мама общается с моими братьями и отчимом. Бабушка её критикует, контролирует, а мама аналогично поступает с нами, членами её семьи. Она так проявляет любовь и не умеет иначе", - рассказала на сессии клиентка 23-х лет, г. Москва. И её мать вправду не умела проявлять заботу, кроме как через критику, унижения и гиперконтроль.
Джулия Шоу (исследователь памяти, криминальный психолог, автор книги "Психология зла. Почему человек выбирает тёмную сторону"), цитата из книги:
"Я бросаю вам вызов: позвольте себе идти по жизни, не пытаясь называть действия других злыми. Напротив, старайтесь разобраться в человеческих злодеяниях и в людях, которые их совершают, разложите их на части. Исследуйте каждую из них внимательно, как детектив. Ищите подсказки, почему это случилось и какую полезную информацию , вероятно, получится извлечь, чтобы помочь предотвратить эти действия в будущем"...
Вторая ступень к прощению:
Понять, что твой абьюзер знает и помнит о себе.
Шон, отец дочери Алекс и абьюзер (применявший пока только эмоциональное насилие к своей женщине) только на терапии в обществе анонимных алкоголиков вспомнил то, что "глубоко закопал" его мозг. Не стану спойлерить, но не просто так он применял насилие к Алекс и был агрессивным.
Клиенты, пережившие в детско-подростковом возрасте насилие, часто не помнят (не хотят) о нём. Это больно.
Как простить абьюзера (how to forgive)? Шаг второй: увидеть человека в абьюзере. Это сложный шаг. Вторая ступень вообще скорее теоретически описана мною. Главное: помнить про шаг четвёртый, очеловечивая абьюзера.
Шаг третий - снять с абьюзера ответственность за свою жизнь. Взять ответственность за свою жизнь. Для начала познать себя и изменить собственную самооценку.
Шаг четвёртый, как простить абьюзера:
Помнить, что снять с него вину (простить) - это не обозначает, что с ним нужно сближаться, общаться, контактировать, тем более дружить.
Анна:
"Полностью согласна. Для себя выбрала вариант "не общаться", так психика целее))) у меня больше нет матери, грустно, хотя по сути и не было никогдп, была жестокая женщина, которой все должны".
Подробно 4(четвёртый) шаг я описал ЗДЕСЬ и он вызвал активные комментарии:
Прощать ли человека, который в отношении тебя (длительное время) применял агрессию/насилие*, подавляя твою волю, снижая уверенность, влияя на самооценку и так далее, - это решать только тебе. Думаю, с описанными выше шагами будет проще.
Если материал был полезен: подпишись, поделись им, оставь комментарий. Если не согласна/не согласен с моими словами - пиши комментарий, обсудим.
Счастья тебе.
В сентябре 2023 года будет опубликована художественно-терапевтическая книга "Мама, я прощаю тебя" о том, может ли дочь и как простить мать-абьюзера, а также о главном правиле прощения абьюзера.
С уважением, практикующий психолог, автор книг, член АКПП (г. Санкт-Петербург) Пётр Галигабаров, galigabarov.com
*"Агрессия" и "Насилие" слова не равнозначного смысла:
По определению ВОЗ "Насилие" - это преднамеренное (с умыслом) применение физической силы или власти, действительное или в виде угрозы, направленное против себя, против иного лица, группы лиц или общины, результатом которого являются (либо имеется высокая степень вероятности этого) телесные повреждения, смерть, психологическая травма, отклонения в развитии или различного рода ущерб.
"Агрессия" - от латинского aggressio «нападение», из aggredi «приступать; нападать», далее из ad «к, на» + gradī «шагать, ступать, продвигаться» (восходит к ghredh- «идти»). То есть - это "движение к субъекту/объекту (с силой).
Гештальтисты различают эти понятия - ЗДЕСЬ одно из описаний разницы.
Моё мнение: абьюзер может применять насилие и/или агрессию, быть активным или пассивным, но не краткосрочно, а длительное время и с последствиями для жертвы (описанными в других моих материалах).
#абьюз #абьюзивныеотношения #прощение #какпростить #умениепрощать
