Если вы занимаетесь спортом, то, возможно, слышали про кардиотренировки и, возможно, часто к ним прибегаете. Но если вы только планируете связывать свою жизнь с тренировками, то, вероятнее всего, знаете лишь основы. Поэтому и была создана эта статья — чтобы рассказать людям, что представляет из себя кардиотренировка, из чего он состоит и при каких случаях от неё стоит отказаться.
Для начала, что такое кардиотренировки? Это процесс, направленный на повышение выносливости, снижающий уровень жира в организме. Задания, связанные с кардио, как правило, представляют собой продолжительные нагрузки с упором на сердце. Например, бег, плавание или работа в спортивном зале с небольшим весом в быстром темпе. Если вы не можете найти время на какое-либо представленное выше занятие, рекомендуется обратить внимание на велосипед. Заниматься кардио рекомендуют от 30 минут в день.
Кардиотренировки являются профилактикой от вредных привычек, приносят удовольствие, снижают риск ожирения и, естественно, повышают выносливость.
Но полезными такие тренировки будут не для всех. От них стоит отказаться (или максимально снизить), если вы:
а) Не имеете возможности плотно поесть перед тренировками. Правильное питание со всеми необходимыми полезными составляющими просто необходимо для того, чтобы тренировочный процесс протекал хорошо.
б) Людям, столкнувшихся с инсультом. Стоит сначала обратиться к доктору.
в) Людям, страдающим ожирением. Рекомендуется заменить бег на ходьбу или велосипед. Позже можно будет приступить к чему-то более серьёзному.
Надеюсь, материал оказался для вас полезным, дорогие друзья. Следите за собой и своим прогрессом!
