Самые проблемные зоны у большинства женщин — это живот и бока. Жир на этих местах может остаться даже после строгой диеты. Доктор Эриг Берг рассказал, как в домашних условиях можно добиться тонкой талии.
Главная причина образования «спасательного круга» очевидна — вы едите слишком много сахара, пустых углеводов, глюкозы. Инсулин повышается, жир не может сжигаться и, как следствие, откладывается.
Но есть и вторая причина —это стресс . Гормон под названием «кортизол» активирует выработку глюкозы, со временем ее становится слишком много в организме. Так образуется лишний жир, говорит диетолог Эриг Берг.
И третья причина: дефицит сна. Когда вы не высыпаетесь, то организму надо откуда-то брать силы, чтобы вы смогли дождаться следующей ночи. есть хочется больше.
Чтобы избавиться от жира на животе, можно делать простые упражнения. Они довольно эффективны, тут главное - регулярность. Одно из них называется "дровосек".
Для этого упражнения идеально подойдет специальный мяч с утяжелителем. Если у вас его нет, то возьмите что-то, что будет весить 2-3 кг и вам будет легко удерживать это обеими руками.
Как делать упражнение:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Обе руки (предмет уже крепко сжат ладонями) поднимите так, словно вы замахиваетесь. Вспомните, как мужчина замахивается, когда собирается рубить дрова — очень похоже;
- Теперь резко опустите руки и корпус вниз, к противоположному колену. Например, если вы «замахивались» через левое плечо, то опускайтесь к правому колену;
- Одновременно поворачивайте бедра в другую сторону. То есть ваш корпус снова скручивается;
- Теперь в другую сторону.
- Повторите упражнение минимум 3-4 раза в каждую сторону.
