Специальная физкультура для мозга позволит замедлить его старение. Упражнения важно выполнять каждый день. Только так можно добиться результата.
Для мозга имеет значение хорошее кровообращение
Установлено, что в пожилом возрасте часто происходят провалы в памяти, человек плохо соображает. Это связано обычно с тем, что определенные сосуды, питающие мозг, работают хуже. Поступает недостаточное количество кислорода, в результате человек хуже соображает.
Физические упражнения для мозга способствуют улучшению работы прилегающих к нему сосудов и помогают отстрочить наступление старческого слабоумия, не отягощённого генетикой.
Упражнение первое
- Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Медленно поверните голову сначала вправо, затем влево и повторяйте это в течение двух-трех минут.
- Сцепите пальцы, образуя замок. Вытяните руки вверх и наклонитесь вперед 7 раз.
- В том же положении (с вытянутыми руками) подключаем ноги. Поочерёдно каждой ногой необходимо достать одной руки, а потом другой.
Упражнение второе
- Лягте на спину и вытяните руки в стороны.
- Держа ноги прямыми, поднимите их вверх.
- Повторите подъемы от 8 до 10 раз.
Упражнение третье
- Сядьте на пол так, чтобы между частями ног от колена до стопы оставался небольшой зазор, конечности держать параллельно.
- В положении сидя (ноги лежат ровно на полу) заведите руки за спину в положении "замок" и плавно наклонитесь вперед.
- Делайте наклон так, чтобы ваша голова касалась пола, если есть возможность.
- Сделайте от 5 до 6 таких прогибов, не забывая глубоко дышать. Вы должны почувствовать легкое растяжение в груди, плечах и шее.
Перед выполнением физкультуры предлагаю проконсультироваться с терапевтом. Возможны противопоказания.
Есть что добавить? Пишите. Рекомендую ещё подписаться на мой канал.
