Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 12:
21 прыжок на 60//50 см,
15 подтягиваний,
9 становых тяг 1.25 веса тела
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 12 минут):
1500//1200 метров гребли,
50 боковых бурпи через концепт,
50 подъемов ног к перекладине
Наш комфортный мерч для тренировок тут
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFEKB
1. 4х (лимит 10 минут):
20 боковых прыжков через короб 60//50 см,
16//14 калорий гребли,
12 подтягиваний на перекладине;
Отдых 5 минут, затем:
2. 12 минут, чередуя:
Байк/бег, работаем 50 секунд, 10 секунд на переход,
Строгие отжимания на кольцах/брусьях до отказа
По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно!
Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
7-8
