У нас, у коксартрозников ягодичная мышца слабая, ну и у других людей могут быть такие проблемы, кто ведет сидячий образ жизни. Она расплющена, разболтана, никакая. Из-за этого, конечно, в первую очередь страдает тазовая часть, тазовые кости, которые начинают смещаться в неправильном положении. Но дело в том, что если вы начнете качать ягодичную мышцу отдельно ото всего, то вы опять попадете в тупик, потому что вы не сможете прокачать её без бицепса ноги, без квадрицепса. То есть проводником к ягодичной мышцы, а если вы заметили, она находится у нас на заднице, а не в пятке, являются ноги. Именно через ноги нужно действовать, чтобы добраться до задницы. А если бы она находилась ниже ног, то её можно было бы накачать отдельно. Вот поэтому, у нас должен быть крепкий бицепс бедра. Задумайтесь об этом!
Любой профессиональный спортсмен знает, что спину никак не прокачать, если у вас слабые бицепс руки. Если у вас руки слабые, через эти проводники не дойдёт нагрузка на спину. А руки в общем-то имеет гораздо меньший запас прочности, потому что бицепс руки гораздо меньше, чем широчайшая мышца спины. Но при этом, все понимаю, что надо сначала укрепить руки, а они укрепляются и в процессе тренировок на спину и отдельно укрепляются и развивается прокачкой бицепса и трицепса. И потом уже начинать работать со спиной. Поэтому с задницей ситуация точно такая же. Если вы хотите включить в работу деградированную ягодицу без ног, вы не сможете это сделать. Имейте это ввиду!
А если думаете, что есть простое решение, то его нет! Ни у врачей, ни у спортсменов, ни у кого. Нужно работать, нужно понимать индивидуальное строение, индивидуальное смещение, протестировать в различных позициях как у вас работает сустав. То есть проделать тестовые движения и понять, что мешает сделать то или иное упражнения. И вы убедитесь, что мешает деградация какую-то мускулатуры, запишите её на листочке, определите перечень этих мышц, которые деградируют и начинайте с ними работать, чтобы не распыляться на все то, что есть в интернете. Подходите индивидуально. А если с диагностикой возникли сложности, присоединяйтесь к моей закрытой группе.
