Олег Хапаев

Представьте человека, который долбит кувалдой по стене. Раз за разом. В поте лица. С утра до вечера. Весь в мыле, мозоли, глаза горят. Подходите ближе. А стена — бетонная. И он долбит не туда. Смешно? Грустно. Выгляните в окно своей жизни. Узнаете? Вы ходите в зал. Три раза в неделю, как зомби. Жмете, тянете, потеете. Пульс зашкаливает, мышцы горят, молочная кислота из ушей лезет. Дома — правильное питание, курица с гречкой, творожок на ночь. Спите по часам. Все по науке. Проходит месяц. Два. Полгода. А в зеркале — тот же силуэт. Те же складки. Та же спина болит по утрам. И вопрос в голове: "А может, я идиот? Может, мне вообще не дано?" Стоп. Еще раз. Не вы идиот. Вы просто слепой. Вы работаете вслепую. Как крот в огороде. Шевелится, землю роет, а куда — хрен его знает. В зале этих кротов — 90 процентов. Приходят, делают, уходят. Ноль обратной связи. Тело им ничего не говорит, они телу ничего не говорят. Немая сцена. Вы знаете, как болит бицепс, когда он растет? А как болит, когда вы его рвете? Разницу чувствуете? Нет. Вы знаете, почему сегодня вес на штанге легкий, а через неделю тот же вес душит? Потому что нервная система устала. Или соль ушла. Или вы поссорились с женой. Или луна. А вы прете. Как тот дятел с кувалдой. Я 40 лет поднимаю. И только когда перестал тупо "делать программу" и начал смотреть, слушать, нюхать свое тело — пошел реальный прогресс. Не тот, где циферки на штанге растут, а тот, где суставы не болят, спина не скручивается, и энергия есть на внуков и на бабу. Хотите перестать быть кротом? Начать видеть? В закрытой группе каждый день разбираем: почему сегодня так, а завтра эдак. Почему это упражнение убирает боль, а то — убивает колено. Почему после этого массажа вы спите, а после того — орете на всех. Приходите, научу видеть. Пишите в личку. Покажу, куда долбить, чтобы стена рухнула. А не ваше здоровье.

Есть странный человеческий расчёт: пока терпимо — можно не трогать. Вы откладываете не потому, что не понимаете. А потому что кажется: время работает на вас. С суставами всё наоборот. Чем дольше пауза — тем выше ставка. Сегодня проблема решается мягко. Через год — жёстче. Ещё позже — только ценой серьёзных ограничений. Это как с трещиной в стене: в начале — незаметная полоска, потом — щель, потом — перекошенная дверь. Цена всегда растёт по одному сценарию: больше усилий, меньше вариантов, выше риск. И самое неприятное — когда вы всё-таки решаетесь, оказывается, что точка лёгких решений уже позади. Тянуть до последнего — значит добровольно сужать себе будущее. Не драматично, не громко. Просто день за днём. Поэтому разумные люди входят в процесс не тогда, когда прижало, а пока ещё можно выбирать комфортно. Донаты — это минимальная точка входа сейчас. Без резких стартов, без больших обязательств, без экспериментов над собой. Подробности здесь. Это способ начать управлять ситуацией, пока управление ещё возможно. Не дожидайтесь, когда цена станет слишком высокой. Сделайте шаг в момент, когда он самый доступный.

Вы помните этот момент: ещё недавно спокойно вставали с низкого стула, а вдруг — стало неудобно. Ещё месяц назад проходили пару кварталов без мысли о ногах, а сегодня дорога кажется длиннее, чем была. Ничего не случилось за одну ночь. Просто запас прочности работает тихо, без предупреждений. Он не обнуляется резко. Он тает по миллиметру. Суставы не подают официальных уведомлений: «Внимание, осталось 20% ресурса». Они просто начинают ставить новые границы. И вы обнаруживаете их не заранее, а уже после того, как в них уткнулись. Большинство людей живёт по старым настройкам,пока тело давно перешло в другой режим. Отсюда это странное ощущение: «Я же всегда так делал — почему теперь нельзя?» Потому что организм — не архив, он всё время переписывает условия. Чем позже вы входите в процесс, тем уже становится коридор возможных решений. Раннее начало — это не про героизм. Это про количество вариантов, которые у вас ещё есть. Вопрос не в том, нужно ли что-то менять. Вопрос только в одном: вы зайдёте в этот процесс, пока выбор широкий — или когда останется всего пара дверей?

"Телесный интеллект"- группа для дистанционных тренировок, действует в ВК - 7лет. Группа для людей обладающих артрозом , артритом, сколиозом, гиперкифозом, гиперлардозом, грыжами, протрузиями, вльгусами , плоскостопием, остеохондрозами, реабилитация после операции .... Месячный абонемент 800 р. Для участников группы повышения цен не касается. Вход в группу через мою консультацию, и рекомендации по материалам группы. Выбор необходимых блоков тренировочных по проблемам вступившего. Подробнее все в личной переписке. Писать в комменты или мне в личное сообщение.

Надо правильно понимать концепцию группы. Я не врач а спортсмен, с накопленными различными заболеваниями к своим 61 годам. Я стараюсь жить полноценно и без ограничений, выступаю в различных соревнованиях силового направления. Что бы быть в форме мне нужно постоянно работать со своими дискомфортами, это мой накопленный опыт. Этим я и делюсь. В домашних условиях я делаю часовые тренировки для собственной реабилитации, то что уже стало нормой моей жизни. Подробно рассказываю причинно следственные связи.

Когда неадекваты пихают мне в комментариях Бубновского! ОСОБЕННО БОЛЕЮЩИЕ КОКСАРТРОЗОМ, ИЛИ НЕКРОЗОМ! ПРОЧТИТЕ!!! В доступных источниках нет информации о том, что у Сергея Михайловича Бубновского был коксартроз. Известно, что в 22 года он попал в аварию, провёл 12 дней в коме, получил серьёзные травмы и на протяжении пяти лет передвигался только с помощью костылей из-за болей в ногах. Однако конкретные заболевания суставов, включая коксартроз, в его биографии не упоминаются. 6107 Бубновский стал автором методики кинезитерапии — лечения опорно-двигательного аппарата с помощью движения. Он специализировался на спортивной медицине и безмедикаментозном лечении, а его работы касались проблем позвоночника и суставов. В числе его книг —  «Правда о тазобедренном суставе: Жизнь без боли», где он рассматривает коксартроз и методы его лечения. 68 Таким образом, нет оснований утверждать, что у Бубновского был коксартроз. Его профессиональный интерес к заболеваниям суставов связан с разработкой методов лечения и реабилитации, а не с личным опытом борьбы с этим заболеванием.

Надежда — это когда вы ждёте, что станет легче. Контроль — когда вы знаете, почему сегодня так, и что с этим делать завтра. Надежда не требует участия. Она позволяет ничего не менять и называть это «бережностью». Контроль, наоборот, заставляет смотреть в факты: где перегрузили, где недодали, где тело ответило честно. С надеждой суставы живут своей жизнью. С контролем — у процесса появляется логика, границы и прогноз. Это не про веру и не про оптимизм. Это про управление, где вы перестаёте гадать и начинаете влиять. Донаты здесь — не символ доверия. Это инструмент, который возвращает контроль в ваши руки. Подробности здесь

ВЕЛОСИПЕД И АРТРОЗЫ! Если у вас нет болевых ощущений при езде на велосипеде , катайтесь! Он хороший помощник при коксартрозе, перемещать вас из точки а в точку б. Если есть боль то попробуйте настроить велосипед так что бы ваша спина была вертикально, седло должно быть с пружинами для амортизации, и уменьшения нагрузки на суставы. Ноги не должны в коленях выпрямляться полностью , сгиб в колене должен оставаться. Подъём колена вверх не должен создавать острый угол. Упор в педали не носком о средней частью стопы. ВЫ НЕ ВЕЛОГОНЩИК! НЕ КОПИРУЙТЕ СПОРТСМЕНОВ!!!! Руль высоко поднять что бы не наклоняться и не создавать острый угол в сгибателе бедра. Колеса должны быть толстые и прокачаны до 2 атмосфер. Колесо само по себе амортизатор ! Лучше если на велосипеде амортизаторы. Кататься по ровной дороге. Все вопросы и ответы у меня в закрытой группе. ,, Телесный интеллект,, Пишите здесь или мне в личку если появилось желание вступить! Да прибудет с вами сила!

Здравствуйте Олег Юрьевич! Большое спасибо Вам! Хочу рассказать Вам, как мне помогают тренировки из рекомендаций. В начале я изучила уроки "Боль", помогло, уже летом не было боли. Весной заболело плечо, из рекомендаций взяла урок, плечо перестало болеть. Осенью заболело колено, взяла урок из рекомендаций, колено прошло. В начале января заболела сильно поясница, я весь декабрь каталась на прогулках на ледянках с горы, такие прогулки с детьми. Было здорово, но боль в пояснице была сильная. Я опять в рекомендации! Примерно три недели занималась, всё слушала внимательно и делала. Сейчас не болит. На данный момент тренировки из группы, в записи. Иду по порядку, приобрела тетрадку, делаю записи, как Вы советуете. Я конечно намного отстаю от тренировок в группе, но я в записи всё смотрю и мне очень комфортно заниматься! Спасибо Вам огромное за Ваш труд!

Бесплатно — значит без чека. Но не значит без последствий. Совет из комментариев не видит ваш сустав. Он не знает, в какой точке вы входите и чем рискуете на выходе. Вы пробуете — и платите телом: обострением, откатом, неделей «ничего не трогать». Вторая цена тише. Вы теряете время, перебирая варианты, которые не складываются в систему. Каждая неудачная попытка съедает доверие к движению вообще. Это не про жадность и не про наивность. Это про выбор: платить вслепую или понимать, за что именно вы платите. Цену всё равно придётся внести. Вопрос — чем.

YouTube знает, что сейчас смотрят. Но он не знает, с какого движения у вас сжимается поясница и где сустав «отпускает» только с третьей попытки. Универсальные ролики работают с абстрактным телом. Без истории. Без перекосов. Без вчерашней реакции и завтрашних последствий. Алгоритм подсовывает «похоже» — но не «подходит». Видео не видит, как вы компенсируете. Не останавливает, когда нагрузка лишняя. И не остаётся с вами, если после «полезного» становится хуже. Это не про плохой контент. Это про отсутствие ответственности за результат. Если вам нужен не случайный набор движений, а точка входа под ваше состояние — индивидуальный старт находится в донатах.