Олег Хапаев

Вы ведь уже многое знаете о коксартрозе. Возможно, даже больше, чем хотели бы знать. Вы читали статьи, смотрели ролики, сохраняли упражнения, прислушивались к советам людей, которые прошли через операцию или годами живут с больным суставом. Иногда находили именно то, что искали, и на несколько дней становилось спокойнее: наконец-то хоть что-то понятно. А потом попадалось другое видео, где уверенно объясняли прямо противоположное. И всё начиналось заново. Можно ли приседать? Одни говорят, что обязательно нужно укреплять мышцы, другие пугают нагрузкой...

Когда колено начинает болеть при приседании, человек быстро усваивает одну вещь: лучше туда лишний раз не лезть. Присесть поглубже? Нет, неприятно. Встать со стула без помощи рук? Тяжело. Попробовать упражнение, которое посоветовали в интернете? А вдруг после него станет хуже? Постепенно вы начинаете выбирать движения, в которых сустав почти не приходится нагружать. И вроде бы всё логично: если болит, значит, надо поберечь. Только есть нюанс, о котором многие вспоминают слишком поздно: бережное отношение к суставу не должно превращаться в отказ от работы мышц...

К операции человек готовится месяцами, иногда годами. Сдаёт анализы, ходит по кабинетам, собирает документы, переживает из-за наркоза. Кажется, что самое трудное — дождаться дня, когда проблему наконец начнут решать. А потом операция заканчивается, и человек оказывается дома. И вот тут начинается то, к чему его порой подготовили хуже всего. Он смотрит на прооперированную ногу и не понимает, как теперь с ней обращаться. Встать страшно, повернуться на кровати страшно, сделать лишнее движение страшно...

Есть одна ловушка, в которую легко попасть, когда узнаёшь о коксартрозе: начинаешь искать нагрузку, которая обязательно должна помочь. Больше ходить, чаще тренироваться, не сидеть без движения — вроде бы всё логично. И человек постепенно превращает физическую активность в проверку собственной стойкости: если сегодня прошёл больше, значит, молодец; если пришлось сократить прогулку, будто снова проиграл своей болезни. Но сустав не ставит вам оценок за старание. Можно искренне заботиться о здоровье и при этом выбирать нагрузку, которая не соответствует нынешнему состоянию...