Добрый день, дорогие читатели. Рады приветствовать Вас в ленте нашего канала.
Современные ученые считают, что тело человека не зависимо мужчина это или женщина, склонно к накоплению жира при недостатке физической нагрузки.
Жировые отложения могут появляться и в случаях нарушения обмена веществ, болезней, стрессов, гормональных и возрастных изменений.
К проблемным и трудным для похудения у женщин местам, относятся живот и бока, так называемые проблемные зоны.
Интересно и очень обидно, что в случае небольшого сброса веса, худеет все что угодно - лицо, руки, ноги, но не «спасательный круг» - живот и бока.
Предлагаем круговое упражнение при котором работают все мышцы тела, и результат не заставит себя ждать.
Упражнение
Исходное положение : встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
Втянуть живот, слегка согнуть ноги.
Руки прямые поднять на уровень груди., ладони соединить.
Медленно выполнить поворот корпуса и рук влево-прямо-вправо-прямо.
Фиксируем каждое положение на 10-15 секунд.
Мышцы тела напряжены.
Ноги выпрямить.
Развести прямые руки в стороны на уровне груди.
Фиксируем каждое положение на 10-15 секунд.
Мышцы тела напряжены.
Выполнить наклон корпуса вперед до 90 градусов.
Руки разведены в стороны.
Фиксируем каждое положение на 10-15 секунд.
Мышцы тела напряжены.
Выполнить 3-5 глубоких пружинистых наклона корпуса вниз, руками коснуться пола.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение около 5 - 7 минут, постепенно перейти на средний темп выполнения упражнения.
При выполнении упражнений все мышцы тела должны работать.
Начинать выполнение упражнений рекомендуют в медленном темпе, фиксируя каждое положение на 10-15 секунд.
Постепенно переходите на средний темп выполнения упражнения , но уже без фиксации положения.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений от складок жира на спине и талии на 5-7 минут в день. Часть 1.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!
