Если хочется подкачать мышцы, то умеренные ежедневные тренировки будут заметно эффективнее тяжёлых еженедельных, выяснили австралийские учёные.
Небольшое исследование с участием студентов провёл Университет Эдит Коуэн в городе Джундалуп. Все добровольцы до начала изыскания вели сидячий образ жизни и не занимались физкультурой, по крайней мере сколько-нибудь регулярно. Для эксперимента решили ограничиться бицепсом. Участников разделили на три группы: первая выполняла шесть упражнений на эту мышцу один раз в неделю, вторая и третья по 30 упражнений за семидневку. Но вторая делала всё за один раз, а третья за пять. Испытание длилось месяц. У подопытных из первой группы ни размер бицепса, ни его мускульная сила не изменились. У второй группы бицепс вырос на 6%, но сильнее не стал. Наконец, у третьей группы бицепс увеличился на те же 6%, а мускульная сила на 10%. Ведущий автор исследования Кадзунори Носака отметил, что такой быстрый рост мышцы обусловлен нелюбовью участников к спорту: у тренированных людей эффект от месячной дополнительной нагрузки таким не будет.
