Правильное положение кисти во время длительной работы за компьютером обеспечит коврик под мышку с подушечкой для поддержки запястья
Длительная работа за компьютером с использованием мышки часто ведет к проблемам с кистью и пальцами. Сочетание достаточно статичного положения кисти с небольшим переразгибанием и мелкой точной работы по перемещению мышки приводит сначала у ухудшению кровообращения мышц и связок, ухудшению лимфотока, а затем к перегрузке мышц предплечья. Перегруженные мышцы находятся в состоянии повышенного тонуса, что приводит к нарушению питания, циркуляции жидкостей и в конечном счете сдавливанию сосудов и нервов.
Результатом неправильного положения кисти при длительной работой с мышкой становятся
- чувство онемения, мурашек, покалывания в кисти и пальцах,
- боли и ломота в области запястья,
- снижение чувствительности пальцев,
- снижение силы кисти и пальцев.
Запястье достаточно уникальное место в нашем организме. Здесь нет мышц и достаточной прослойки жировой ткани, которые защищали бы от внешнего воздействия (толчков, переохлаждения). В запястье проходит большое количество крупных сосудов, нервов, сухожилий. Любое небольшое воспаление той или иной структуры (часто это воспаленная оболочка перегруженного сухожилия) моментально проявляется, ведь места для него в запястье нет. Сдавленные нервные стволы сообщают вам о проблеме заранее ощущением тяжести, онемения, усталости, болями и так далее.
К счастью проблема достаточно легко устраняется. Обычно хорошо помогает медицинский массаж у квалифицированного массажиста или помощь физического терапевта. Но обязательным условием является снятие перегрузки с кисти. И есть ровно 2 пути:
- Вы можете перестать длительно работать с мышкой или научиться пользоваться только клавиатурой.
- Купить наконец себе коврик с подушечкой для поддержки запястья.
Подушечка должна быть мягкой, наполненной гелем, поверхность коврика лучше тканевая, мягкая. Привычка к правильному положению ксти обычно формируется за 9-12 дней.
При длительной работой за компьютером также не забывайте делать перерывы на гимнастику, включающую упражнения для глаз и рук, поддерживайте правильное положение во время работы.
