Сегодня экспресс совет, даже 3, что можно сделать, если ночью ноет спина или крестец.
Эти советы - не лечение, а лишь способ заснуть и немного облегчить состояние, чтобы на следующий день обратиться к специалисту.
1. Лягте на бок и вторую подушку подложите под согнутое колено той ноги, что оказалась сверху.
Или засуньте подушку между согнутых коленей. Подушка должна быть большая и мягкая. Удивительно, такая поза многим помогает при болях в крестцово-подвздошном суставе и в нижней части поясницы. Но если такое положение вызывает боль то оно вам не подходит, ищите другое.
Обнимание мягкой большой подушки руками скорее всего поможет и при ночных болях в плечевом суставе или лопатке.
2. Полежите в разгрузочной позе 15 минут.
Лягте на пол, а согнутые ноги положите на диван или кресло. Нужно подобрать положение так, чтобы вес ног и таза приходился на диван. При этом расстояние от крестца до пола должно быть минимальным или часть веса таза лежит на полу а часть на диване. Если в этой позе вам легче, полежите 10-15 минут ничего не делая.
3. Используйте перцовый пластырь или финалгон.
Нанесите его на область крестца. Это тоже не лечение, но отвлечение другим типом боли достаточно эффективно помогает. Так вы обманываете мозг, снижая восприятие болевого потока от спины.
Пожалуйста, будьте крайне осторожны с финалгоном (лучше предпочтите пластырь), внимательно прочитайте инструкцию, наносите его СТРОГО шпателем, потом тщательно вымойте руки (он не должен попасть на слизистые или в глаза). Если вы его не применяли ранее, лучше смешайте маленькое количество (с горошину) с другим нейтральным кремом.
