#БуденныйДелитсяПользой
⠀
За сутки вес человека может изменяться в пределах от 1-3 кг. И это абсолютно нормально, даже при идеальных условиях режима и питания.
Почему так происходит, есть несколько причин
⠀
1.Стабильность условий. Это основное правило взвешивания. Взвешиваться нужно всегда в одинаковой одежде, в одно и то же время дня, на одних и тех же весах, после посещения туалета и до интенсивных нагрузок. Если взвешиваться после силовых тренировок - вес будет больше, а после кардио – меньше
⠀
2.Питание. На колебания веса влияет количество жидкости в организме. Если съели накануне что-то солёное или острое, то вода в теле задержится. Аналогично, но в обратную сторону, может повлиять алкоголь
⠀
3.Дни цикла у женщин. Перед менструацией уровень эстрогена снижается, из-за чего жидкость в организме задерживается. Разница на 1-2 кг вам обеспечена. В норму вес возвращается на 3-6 день цикла
⠀
4.Отёки. Частые отёки – следствие проблем со здоровьем. Нужно увеличить потребление жидкости, обследовать почки и сердечно-сосудистую систему
⠀
Всем добра и спорта😉
