❤️При брассе у спортсмена преимущественно задействованы ноги – мышцы бёдер, ягодичные и икроножные мышцы.👍 👍Баттерфляй требует значительной силы рук и корпуса. 🔥🔥Кроль – универсальный стиль в плане включения работы мышц. 👌Но и каждый из этих стилей требует работы мышц рук, спины, корпуса, ног в тот или иной цикл движения и для поддержания тела у поверхности воды.❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
❤️5. Плавание развивает сердечно-сосудистую систему
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Пока работают мышцы, не менее интенсивно работают и внутренние органы. 👍👍👍👍👍👍👍Сердечно-сосудистая система также работает, и плавание делает сердце сильнее. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️Занятия плаванием развивают аэробные показатели организма, улучшая сердечный ритм и повышая его работоспособность.
👍Есть исследования, доказывающие снижение риска возникновения смертельных заболеваний в два раза. 👍👍👍👍Есть также научные свидетельства, что плавание снижает кровяное давление и помогает контролировать скачки уровня сахара в крови.👍👍👍👍 Плавание страхует от возникновения и даже помогает при таких заболеваниях, как вегето-сосудистая дистония, атеросклеротическое поражение сосудов, гипертоническая болезнь.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
6. Плавание тренирует лёгкие
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Научно и практически доказана польза плавания для дыхательной системы. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥Мощные вдохи и выдохи и задержка дыхания развивают диафрагму, мышцы грудной клетки, увеличивают объём лёгких.🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥Благодаря этому плавание подходит астматикам – задержка дыхания при плавании, как и в любом виде спорта, помогает развивать дыхательную систему и улучшает состояние людей с астмой. 👍👍👍👍👍👍👍👍Правда, есть другие исследования, которые говорят о вреде вдыхания хлора – поэтому людям с астмой нужно сначала поговорить с врачом.🔥
👍👍👍7. Плавание увеличивает плотность костей
🔥Казалось бы, только силовые упражнения могут повышать плотность костей. 👍👍👍👍👍👍👍Но в 2003 году в американском журнале по физиологии были опубликованы результаты исследования нескольких контрольных групп. 👍Оказалось, что плавание – хотя и слабее, чем бег, но также повышает минеральную плотность костей: скелет и кости становятся сильнее.✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🔥8. Плавание развивает гибкость
👍Плавание вынуждает тело преодолевать сопротивление воды, тянуться сквозь неё. 👍👍👍Гребки и перевороты, с одной стороны, требуют гибкости, а с другой стороны – способствуют повышению эластичности мышц.
🔥Конечно, занятия плаванием не исключают растяжки после тренировки и особого внимания к развитию гибкости в другие дни. 🔥🔥🔥Но плавание в бассейне не даёт ощущения «забитости» в мышцах и, по сравнению со многими типами тренировок, развивает мобильность и гибкость.❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
9. Плавание развивает подвижность и координацию движений
🔥🔥Плавание требует слаженной работы всего тела и нескольких групп мышц одновременно.🔥🔥🔥 Если при этом ещё и считать в голове гребки и вдохи, то плавание в бассейне становится отличной тренировкой координации, функциональности и когнитивных способностей. 🔥Плавание даже способствует развитию интеллекта.❤️
❤️10. Плавание – альтернативная восстановительная тренировка
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Плавание в бассейне – один из лучших вариантов восстановительной тренировки для бегунов, велосипедистов и для любого вида спорта на выносливость. 👍👍👍👍👍👍👍👍В бассейне реально провести полноценную аэробную тренировку в спокойном темпе. ❤️Если спортсмена замучила крепатура или хочется отвлечься от своего вида спорта, то бассейн спасает. 🔥Плавание в бассейне может стать отличной заменой бегу, лыжам или велоспорту.🔥
