Вот бывает так в тренировочной жизни, ты занимаешься стабильно, соблюдаешь диету, вовремя ложишься спать и вовремя просыпаешься, но спустя некоторое время тренировок, прекращается набираться вес и ваша мышечная масса перестаёт расти.Вы впадаете в застой тренировок и никак не можете из этого застоя выйти.
Приветствую, вас, дорогие читатели!
В этой статье, я вам расскажу о том почему же всё-таки со временем у спортсмена прекращается рост мышечной массы, несмотря на грамотный подход к тренировкам.Разберём причины застоя в тренировках:
Много загруженности вне зала
День выдаётся просто ужасный, наваливаются куча дел, а ты задерживаешься на работе допоздна. Едва успеваешь перекусить на перерывах, что уж там говорить о тренировках.
Тут есть два пути решения проблема.Первый,это тренироваться на работе во время перерыва или договариваться с начальством о переводе Вас на дистанционную работу дома.Второй путь, это раньше просыпаться и устраивать утренние тренировки, не обязательно в зале, можно просто на стадионе побегать, поподтягиваться , поотживаматься и т.д.
Пропала мотивация к тренировкам
Потеря мотивации является очень неприятным моментом для людей, которые занимаются каким-либо делом.Очень часто они опускают руки и забрасывают это дело. Фатальная ошибка!
Главный способ предотвратить потерю мотивации в тренировках это постановка действительно значимых целей и регулярное чередование упражнений чтобы тренировки не стали рутиной.
Ваш организм уже адаптировался к вашим постоянным нагрузкам в зале
Да, действительно, если вы будете постоянно тренироваться с одним и тем же весом или по одной и той программе тренировок ваш прогресс встанет и наступит застой.
Важно в этот момент не опускать руки, а разнообразить свои тренировки и построить новую программу тренировок, ну или прибавлять вес, по мере увеличения веса будет расти мышечная масса.
Недостаточно тестостерона для дальнейшего прогресса
Тестостерон как и белок напрямую влияет на наши мышцы.Как мы уже знаем, белок- это строительный материал для мышц.А тестостерон это гормон который стимулирует "постройку" ваших мышц.
Со временем, наступает момент, когда ваш уровень тестостерона не позволяет вам дальше прогрессировать, несмотря на то что вы употребляете достаточно количества белка.
Какой выход из этой ситуации?Всё очень просто, увеличить свой уровень тестостерона!Просто принимайте в пищу те продукты, которые содержат этот продукт, например, ананасы, дыни, персики, красные ягоды , различная зелень и т.д.
Не секрет, что если вы хотите достигнуть успеха в той или иной сфере, вам всё больше и больше нужно вкладывать времени и сил в это дело.В фитнесе всё то же самое.
