Успех любой диеты зависит от ее состава. Жир на животе и боках является самым упрямым, но и его можно прогнать, если делать правильный выбор. Авокадо Мало того, что полезные жиры в авокадо помогают предотвратить вздутие живота, они еще и дают нашему организму возможность лучше усваивать каротиноиды - противораковые соединения, содержащиеся во фруктах и овощах с насыщенной окраской, таких как помидоры, морковь, шпинат и кабачки. Ягоды Антиоксиданты могут улучшить кровоток, доставляя больше кислорода к мышцам, что облегчает тренировки. Выпейте немного йогурта и ягод перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к работе. Йогурт Чашка йогурта способствует росту "хороших" бактерий в кишечнике, вытесняя другие микробы, которые могут вызвать вздутие живота. Сливочный греческий йогурт вкусен, но это еще не все его достоинства. Сочетание углеводов и белков помогает стабилизировать инсулин - гормон, который приказывает телу откладывать калории в виде жира, когда его уровень становится слишком высоким. Заниматься спортом не обязательно: ученые нашли способ уменьшить жир на животе Цельнозерновые Насыщающая клетчатка в таких продуктах, как овсянка, коричневый рис и булгур, помогает поддерживать низкий уровень инсулина в организме. Исследователи предполагают, что это может уменьшить жировые клетки. Наше тело поглощает и сжигает их медленнее для получения более продолжительной энергии, чем рафинированные углеводы в белом хлебе и рисе. Жир из живота поможет вылечить недержание у мужчин Шоколадное обезжиренное молоко Стакан такого молока объединяет углеводы с белком, чтобы способствовать наращиванию мышечной массы. Пейте после тренировки, чтобы ускорить восстановление. Кроме того, вы получаете кальций, который укрепляет кости. Шоколадное молоко не только для детей! (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
