-
Грудные это одни из самых больших мышц в нашем теле которые разделяются на три группы, (верхний пучок, средний и нижний) каждый из них нуждается в определенных упражнениях для развития, давайте начнем ⬇️
-
1. Отжимания с поднятыми ногами(отлично забьет верхний пучок грудных мышц, плечи и трицепс)
2. Брусья (брусья отлично подходят для развития нижнего пучка грудных)
3. Отжимания узким хватом - ладони должны быть максимально близко (забьет средний пучок грудных)
4. Отжимания с прыжком (это упражнение хорошо подойдет для развития ваших силовых показателей и увеличения количества отжиманий)
5. Обычные отжимания (незаменимая классика)
6. Отжимания в наклоне (данное упражнение действует на нижнюю и среднюю часть грудных)
-
Выполняем каждое упражнение по 3 подхода, по 10-15 повторений, можно использовать доп вес🔥
•
Если данная инфа была полезна,поставь лайк публикации✅
Хочешь привести себя в форму? Читай чаще мой канал)
