В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРИ ПОХУДЕНИИ
Зависит ли ваш прогресс от времени суток, в которое вы тренируетесь? Одни говорят, что утро — лучшее время для кардио, ведь запасы гликогена минимальны, а значит, в качестве топлива будет использоваться жир. Другие уверяют, что именно вечером силовая тренировка наиболее эффективна.
❓ В какое время лучше тренироваться, если худеешь?
По большому счёту, это не так важно. Если вы соблюдаете правильное питание и тренируетесь — вы в любом случае будете худеть. Рациональнее всего исходить из вашего графика и образа жизни.
В 2014 году профессор Дипа Малхотра приводил такие данные исследований:
При снижении веса, прирост силы был равен 29% после вечерних занятий и 23% после утренних,
При тренировках для набора мышечной массы 23% — после вечерних тренировок и 21% после утренних.
Другие исследования показали, что вечерние тренировки либо более эффективны, либо лишь незначительно отличаются от утренних.
💪🏻 Однако, есть причины отдать предпочтение вечернему тренингу:
Соотношение гормонов оптимально для тренинга именно в вечерние часы. Это обеспечит лучший прирост мышечной массы и более быстрое восстановление.
У многих людей максимальная мышечная активность достигается к вечеру, а значит, во время тренировки будет задействовано больше мышечных волокон, то есть тренировка пройдёт эффективнее.
По ряду причин, вечерние тренировки действительно могут дать лучшие результаты по сравнению с утренними. Но если у вас нет возможности заниматься по вечерам — просто делайте это в удобное время. Прогресс обязательно будет.
Самое важное — регулярность, правильный подход к тренировкам, грамотно составленная программа, которая подходит именно вам. В нашем клубе есть все для того, чтобы грамотно начать похудение. http://master-tela.ru/club?utm_source=vkontakte
Расскажите в комментариях, в какое время вы обычно тренируетесь? ❓
