Ответьте себе честно и прямо сейчас — вы живете своей жизнью или чужой? Есть хороший тест на гармоничность внутреннего мира. Простой вопрос "как в целом дела?". Только на него ответить нужно честно, а не в привычном режиме фона, при встрече с каждым встречным — поперечным.
Вы работаете на той работе, о которой мечтали с детства? С вами рядом люди, которые полностью вас понимают и радуют? Вам нравится город и квартира, в которой вы живете? Если взять ВСЕ аспекты вашей жизни и по каждому проставить уровень удовлетворенности от 1 до 10, какая будет средняя оценка?
Этим вступлением я ни в коем случае не хочу никого повергнуть в рефлексию с последующей депрессией. Но если на вас накатится тоска после мыслей над моими вопросами, явно в жизни что-то идет не так. И кроме вас это изменить не сможет никто.
Все решения начинаются у вас в голове!
Я всегда буду отстаивать мнение, что с любой сферой жизни надо разбираться через призму личной психологии. Нужно разбираться в своей голове и избавляться от "мусора" и ложных, навязанных убеждений. Но если вы пока не планируете прорабатывать какую-то цель, а просто хотите стать чуточку счастливее, предлагаю начать путь к идеальной жизни с настройки своих отношений с этим миром и социумом.
Я много лет изучаю психологию и часто обсуждаю с людьми их взгляды на жизнь и различные установки. Надеюсь, вы понимаете, что большая часть нашего характера, поведения, привычек и отношения к миру сформированы в детстве, а потом нашпигованы особенностями социума, окружения и даже национального менталитета.
В нас самих нас-то почти и нет. Но только до тех пор, пока мы не начнем разбираться в механизмах и учиться жить осознанно. Так вот одна из самых популярных проблем, которая мешает людям жить — это неумение говорить слово "нет".
Почему именно это?
С навыком отказывать связана вся наша жизнь. Компромисс — это прекрасное слово, но большинство несчастных людей идут на него слишком часто. Причем они путают некое соглашение, когда всем хорошо, с податливостью, уступчивостью и безотказностью. Вы уверены, что пришли с коллегой по работе к консенсусу, а на самом деле, вам просто сели на шею.
Мы идем учиться туда, куда хотят наши родители, а не мы сами. Берем на себя чужие заботы, проблемы и обязанности. Мы одеваемся так, как диктуют правила. Мы ведем себя, потому что "так принято", а в иной ситуации не можем отказать, потому что "неудобно".
В итоге на планете множатся несчастные люди, которые улыбаются сотрудникам, в душе их ненавидя. Которые тратят свое драгоценное время жизни на чужие нужды, встречаются с теми, кого видеть невозможно и так далее по списку.
Если бы какой-нибудь прибор смог подсчитать, сколько процентов жизни мы делаем то, что не хотим, нас бы накрыло такой волной страдания, что мало бы не показалось. В общем, любой специалист в области психологии и психиатрии вам подтвердит, что надо уметь говорить "нет". Людям, обстоятельствам, ситуации и даже видимой судьбе.
Но как это делать?
Если вы читаете эту статью, то явно у вас есть проблемы с отказами. Иначе вы просто прошли бы мимо. Когда-то и я был очень мягким и податливым, пока не начал переосмыслять свою жизнь и делать выбор в пользу моего, а не чужого сценария бытия.
Так вот, я расскажу вам 3 прекрасных способа, которые помогут вам научиться в нужных ситуациях говорить свое веское "нет".
Метод пауз
Если ваша регулярная реакция — согласиться на просьбу, а потом переживать, возьмите себе за правило, брать перерыв на решение. Когда кто-то у вас что-то просит, если вы сомневаетесь в душе, скажите, что вам нужно время на решение. Можете сослаться на то, что вам надо сверить свое расписание или что сейчас голова занята другим. Как угодно.
Всегда берите паузу и спокойно, в тишине, без давления автора запроса, который стоит над душой и смотрит на вас во все глаза, подумайте, что отвечать. Этот метод — главный ключ к реализации следующих двух. Иначе не получится. Так что берите на заметку сразу!
Метод весов
Задайте себе вопрос, — "если я говорю этому человеку "да", какие "нет" я говорю самому (самой) себе?". Простой пример. Вы соглашаетесь встретить приятеля в 5 утра в аэропорту. Значит, вы отказываете себе в возможности выспаться и восстановиться, отказываете себе в возможности вечером лечь спать попозже, уделив время семье или самому себе и далее в таком же духе.
Можно мыслить еще глобальнее. Сказав "да" кому-то против своей воли, вы говорите "нет" своим желаниям, эмоциям, чувству комфорта. Вы, правда, такой бесконечный альтруист, что готовы плюнуть на свое мнение ради других? Подумайте об этом на досуге.
Метод разума
Получив просьбу о чем-то, что идет вразрез с вашим комфортом, проанализируйте, кто вас просит. Манипулятор или реально нуждающийся человек. Подумайте объективно, а может ли человек выполнить сам (или решить) то, о чем просит вас?
Возможно, автор просьбы просто улучшает свой комфорт ценой вашего дискомфорта. Если вы реально понимаете, что друг не обеднеет от такси, а коллега по работе не "зашивается", а тупо сбрасывает на вас свою рутину, может пора перестать быть козлом отпущения?
В финале я хотел бы дать совет. Начните практиковать проявление своих истинных желаний не с родными и близкими, а для начала, с посторонними. Почему-то многие, выучив ту или иную психологическую практику, начинают тестировать ее на самых близких. А в социуме продолжают терпеть.
Учишь человека расставлять границы, а он превращается в тирана и циника для своей семьи, а на работе или в очереди магазина позволяет собой пользоваться. Не надо так! Тренируйтесь на "кошках", точнее, на тех, чье мнение на самом деле вам должно быть до лампочки.
И еще один важный момент. Не ударяйтесь в перфекционизм и не начинайте отказывать всем и по любому поводу. Слушайте свое сердце. В том и искусство осознанности, что надо понять, когда вы реально согласны помочь или подстроиться под кого-то, а когда вами движет беспочвенное чувство вины, долженствования и чьих-то традиций.
Учитесь жить в гармонии с собой и миром! Будьте счастливы! Всем мир!
Если вы хотите прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйтесь к моим марафонам на сайте neofit.me
А также подписывайтесь на мой Телеграм канал, чтобы наверняка оставаться на связи!
