Найти тему

6 советов, облегчающих посещение тренажерного зала

Начинающие атлеты не знают что взять с собой в тренажерный зал, какие упражнения направлены на развитие того или иного участка организма. Чтобы получить первые результаты от посещения тренажерного зала, необходимо разобраться с теоретическими основами. Приобрести абонемент и прийти на первую тренировку — ответственный шаг. В самом начале пути будет очень тяжело, так как организм будет подвергнут серьезному стрессу.

Источник: freepik.com
Источник: freepik.com

Новичку необходимо освоить технику выполнения упражнений, привыкнуть к новому распорядку, подобрать спортивную диету и отказаться от пагубных привычек. Подстроиться под новые правила будет легче, если соблюдать несколько простых советов.

Сколько раз в неделю нужно ходить в тренажерный зал

Число занятий в неделю зависит от множества факторов. Среди которых:

  • поставленная цель;
  • индивидуальные особенности организма;
  • уровень физической подготовки;
  • программа тренировок.

Стандартная тренировочная схема предусматривает 3 похода в спортивный зал за неделю. Такого количества занятий будет вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в форме. Если вы занимаетесь более года, тренироваться можно и 5 раз в неделю. Самое главное — успеть восстановиться после тренировочной сессии, следить за самочувствием и дозировать нагрузку.

Источник: freepik.com
Источник: freepik.com

Что брать с собой в тренажерный зал

Многие новички задаются вопросом: что взять с собой в тренажерный зал? Чтобы чувствовать себя комфортно во время выполнения упражнений, спортсмену необходимо приобрести перечень предметов. К ним относятся:

  • спортивная сумка;
  • ежедневник;
  • удобная одежда и обувь;
  • полотенце;
  • шейкер с водой, протеиновым коктейлем или другой спортивной жидкостью;
  • дополнительная экипировка ( атлетический пояс, штангетки, магнезия или перчатки).

Это лишь минимальный набор. Также с собой можно взять наушники, плеер и пульсометр.

Можно ли ходить в тренажерный зал каждый день

Эксперты утверждают, что заниматься спортом каждый день можно, если учесть несколько факторов. Атлет должен составить специальную программу, предусматривающую дозирование физической нагрузки. Осуществление тяжелой работы с железом на ежедневной основе не принесет никаких плодов кроме перетренированности. Если вчера была тяжелая тренировка, сегодня можно поделать несложные упражнений на координацию или выносливость.

Источник: freepik.com
Источник: freepik.com

В какое время лучше ходить в тренажерный зал

Большинство атлетов ходят в спортзал в промежуток между 16:00 и 20:00. В любом вопросе всегда есть исключения. Время похода в спортивный зависит от:

  • рабочего графика;
  • индивидуальных особенностей организма;
  • личных предпочтений.

Если вечером вы заняты другими делами, тренироваться можно утром или днем. Кроме того, заниматься можно и ночью, и поздно вечером. Самое главное, чтобы в отведенный временной промежуток у вас остались силы для выполнения упражнений.

Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал

По достижению 7-летнего возраста у ребенка будут сформированы навыки поддержания равновесия и контроля осанки на уровне взрослого человека. Именно с этого возраста человек может приступать к силовым занятиям. Стоит отметить, что ребенок должен тренироваться под руководством опытного наставника и освоить технику выполнения упражнений.

Как не стесняться ходить в тренажерный зал

Стеснение — основная причина, которая останавливает людей на пути к крепкому телу. Избавиться от застенчивости можно при помощи следующих действий:

  • пригласить друга на тренировку;
  • носить подходящую одежду;
  • посещать зал в одно и то же время;
  • воспользоваться услугами персонального тренера.

Кроме того, вы можете подружиться с соратниками прямо в спорткомплексе. Поддержка товарища — лучшее средство для борьбы со стеснением. Если вы идете в тренажерный в первый раз, постарайтесь расслабиться и не думать об окружающих, сконцентрируйтесь на собственной цели.

Источник: freepik.com
Источник: freepik.com

Решиться на спортивные занятия непросто. Поймите, что самый накачанный парень в зале тоже был новичком, испытывал те же трудности, не знал что нужно брать с собой в тренажерный зал. Вам предстоит пройти этот путь. Запаситесь достаточным количеством энергии, соберите смелость в кулак и перешагните порог спортивного зала.

Ждем вас на тренировки в наш фитнес-клуб на Комендантском проспекте

Записаться -
https://clck.ru/38NpK9

Дарим 6 месяцев фитнеса в подарок -
https://clck.ru/38NpFd всем, кто оставит заявку!

До встречи в GW Fitness