Фитнес-клуб GW Fitness на Долгоозерной

В погоне за красивой фигурой многие готовы идти на жертвы. Но голодание и жесткие диеты чаще всего оказываются бессмысленными и опасными. Многие из нас и так живут в постоянном стрессе, а отказ от еды или чрезмерные ограничения еще сильнее его усугубляют, что чревато потерей мышечной массы, а не жировой. Ведь кортизол разрушает мышцы. Разумнее будет пересмотреть свои пищевые привычки и максимально сократить полуфабрикаты, промышленные сладости, соусы и еду быстрого приготовления. В первую очередь в подобных продуктах содержится много трансжиров, которые не усваиваются организмом и засоряют его...

Ходьба не менее 10 000 шагов в день уже давно считается золотым стандартом физических нагрузок. Но не всем подобный вид активности по душе. Многие хотят совершать пробежки, плавать, кататься на велосипеде или заниматься боксом. Мало кто знает, что идея каждый день проходить по 10 000 шагов зародилась в Стране Восходящего Солнца. Глава одной из клиник Токио Ивао Охия пожаловался инженеру Юри Като, что японцы мало двигаются, и это привело к всплеску сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Охия предположил, что если каждый японец начнет ходить по 10 000 шагов в день, то положение поправится...

Сегодня все мечтают сбросить жир и нарастить мышечную массу. Но как это сделать правильно, чтобы и красивое рельефное тело получить, и не навредить себе? Рассмотрим самые популярные мифы, касающиеся жира и мышц. Миф 1: жир может превращаться в мышцы и наоборот В сети немало фотографий людей, которые до занятий спортом имели одно тело, а после занятий совершенно другое – рельефное и без грамма лишнего жира. При этом масса тела у них осталась прежней, что и породило миф о возможности подобной трансформации...

В наше сложное время все больше и больше людей сталкиваются с проблемой бессонницы. Постоянное нервное напряжение и невозможность расслабиться вызывают трудности со сном. К сожалению, сегодня депрессия и повышенная тревожность стали нашими частыми спутниками. Можно ли справиться с этим состоянием без таблеток? Можно! Регулярные занятия физическими упражнениями помогут выйти из замкнутого круга. Именно поэтому и психотерапевты, и психологи все чаще рекомендуют сегодня своим клиентам начать заниматься спортом...

Целью функциональных тренировок является улучшение общей физической формы, включая развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия и координации. Они основаны на отработке наших базовых естественных движений, которые мы совершаем каждый день: приседаний, прыжков, подтягиваний, наклонов и т.д. Функциональные тренировки являются хорошей основой и для силового тренинга в зале, и для многих видов спорта (бейсбола, волейбола и др.), и просто для нашей продуктивной ежедневной активности. Они восстанавливают и улучшают наши естественные двигательные паттерны, которые заложены природой...

Хотели отправиться на фитнес после рабочего дня, но не сложилось? Снова придумали себе очередное оправдание? А ведь с утра казалось, что так здорово будет после напряженного дня в офисе дать телу подвигаться. Но вечером перспектива уже не выглядит такой радужной. Знакомо? Почему же так сложно заняться спортом после работы? И можно ли это исправить? Умственная усталость влечет усталость физическую Многие знают, что умственное напряжение влечет за собой не только переутомление, но и снижает физическую работоспособность...

Многие мужчины приходят в зал, чтобы накачать руки, плечи и спину. Они стремятся сделать мощной именно верхнюю часть тела и не выделяют время на то, чтобы потренировать ноги. Считают, что это необязательная часть занятий. Почему такой подход в корне неверен, разберемся в материале ниже. Гармония тела В фитнес-клуб часто ходят, чтобы не только сделать фигуру более подтянутой и привлекательной, но и подогнать ее под определенные стандарты. Сегодня для многих мужчин эталоном является V-образная форма тела, при которой торс более мощно развит по сравнению с бедрами...

В спортивном мире распространена теория соматотипов – типов телосложения. Считается, что зная свой ведущий соматотип, легче подобрать предпочтительный вид питания, узнать предрасположенность человека к определенным спортивным активностям и тому, как он набирает вес. Рассмотрим, какие соматотипы существуют, каковы их особенности и как определить свой. О теории соматотипов Впервые разные типы телосложения описал американский психолог Уильям Шелдон в 1937 году. Он взял за основу многочисленные изображения людей и их антропометрические данные...

Тема дефицита белка волнует многих. Сегодня все большее распространение получают вегетарианство и веганство, а некоторые особо продвинутые гуру призывают даже к праноедению. Давайте обсудим, что же происходит с нашим организмом при дефиците белка, какие могут быть последствия этого явления и как можно его избежать. Роль белка в нашем организме Белки – главный строительный материал нашего тела. Они играют важную роль практически в любом биологическом процессе. У них есть несколько основных функций...

Многие интересуются, сколько калорий можно сжечь за одну тренировку. Миф о важности этого показателя является одним из самых устойчивых. Сегодня мы расскажем, почему не стоит обращать внимание на потраченные за тренировку калории. Зачем считать калории, когда худеешь Подсчет калорий позволяет нам понять, сколько энергии мы потребляем в виде пищи и сколько энергии тратим на физическую активность. Чтобы похудеть, достаточно питаться с дефицитом калорий, т.е. необходимо сжигать калорий больше, чем мы потребляем с пищей в течение дня...

Сегодня мало кто может похвастаться здоровой спиной и отличной осанкой. И речь идет не только об эстетике тела, но и о качестве жизни. Ведь даже самые простые повседневные движения, такие как ходьба или подъем тяжестей, задействуя спину, включают сразу несколько зон: позвоночную, лопаточную, подлопаточную, крестцовую и поясничную. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы, скорректировать осанку, что, в свою очередь, позволяет лучше функционировать внутренним органам. И мы чувствуем себя сильнее, здоровее и моложе...

Мощные плечи и бицепсы являются сегодня негласным подтверждением мужественности. Поэтому руки качают все: кто дома, кто в фитнес-клубе. Однако похвастаться ощутимыми результатами могут немногие мужчины. Все потому, что необходимо тренироваться грамотно и к подбору упражнений на руки стоит подойти основательно. Мы предлагаем интенсивную программу силовой тренировки на руки. В качестве инвентаря вам понадобятся только гантели. Наша программа включает в себя комплекс упражнений, направленных на интенсивную проработку дельт (плеч), трицепсов и бицепсов...