Раз, два, три, четыре… Руки выше, ноги шире!
Если ваше утро еще не начинается с гимнастики, присоединяйтесь!
Для организма маленького ребенка очень важно ежедневно прорабатывать как можно большее количество мышц, растягивать связки и тренировать суставы. Пока наше тело растет, его необходимо «научить», как правильно справляться с теми или иными нагрузками.
Узнайте больше о развитии детей, о новых тенденциях развития и воспитания в нашем образовательном портале ДО.online
Мы предлагаем 10 веселых и динамичных упражнений на все группы мышц, которые точно понравятся вашему крохе!
(и, конечно, будут максимально полезны)
- Разминка.
1. Смешные походки.
Покажите малышу, как ходит горилла, старая бабушка, веселый гномик или зомби. Пусть ребенок повторит за вами или придумает собственного персонажа, в стиле которого хочет изобразить походку.
Лучше выполнять под веселую музыку.
2. Море волнуется - раз…
Тренировка механизмов возбуждение и торможения, благоприятно сказывается на нервной системе малыша. Кроме того, это легко. Что создает дополнительные ситуации успеха, помогающие детям чувствовать себя увереннее.
3. Крокодил наоборот.
Загадайте ребенку показать, как дует ветер, как течет вода, как ведет себя воздушный шарик, отпущенный в небо и так далее. Игра развивает не только физическую ловкость, но и воображение, а также логическое мышление.
- Основная часть.
1. Попрыгун.
Если вы думаете, что подпрыгнуть 20 раз подряд очень легко, попробуйте сделать нашу зарядку вместе со своим ребенком.
Одновременно с прыжком вверх, необходимо подогнуть ноги назад (ступни к ягодицам) и хлопнуть в ладоши НАД головой.
2. Бешеная белка.
В промежутке 2-3 минуты разрешите ребенку совершать хаотичные движения под веселую музыку, делая акцент на том, чтобы он прислушался к желаниям своего тела. Конечно, с малышами до 3-х лет это кажется невозможным, но в этом случае вы можете объяснить правила на собственном примере.
3. Лягушка.
Ребенок садится на пол в позу лотоса, затем не раскрепляя ног становится на четвереньки. Задача состоит в том, чтобы, опираясь на руки подтянуть к себе вторую половину туловища, подражая скачкам лягушки.
5-6 повторений.
4. Мост бременских музыкантов.
Обычный мостик может быть скучным и довольно сложным упражнением. А что, если рассказать малышу историю, что как только он встанет на мостик (прогнется туловищем назад, опираясь на ноги и руки), по нему пройдут настоящие бременские музыканты! Тем самым он поможет главным героям всем известной сказки оторваться от хитрого сыщика и беспокойного короля…
Начните мостик с 30 секунд, постепенно увеличивая время.
5. Мельница.
Малыш встает прямо, наклоняясь вперед (ноги слегка согнуты), начинает делать махи руками, подражая мельнице.
Достаточно будет пяти повторений.
- Заключительная часть.
1. Дрейфующий кораблик.
Попросите ребенка лечь на спину, полностью расслабить все мышцы (проговаривайте, что расслабление начинается с кончиков пальцев ног, постепенно поднимаясь вверх по ногам, прямо к волосистой части головы), закрыть глаза и сделать пару глубоких вдохов/выдохов.
Расскажите легенду: ты – кораблик, который плывет по течению реки, вокруг поют птички, шумит лес, волны плещутся об твои борта. Ты спокоен, умиротворен, тебя ничего не беспокоит.
Завершить упражнение можно через 2-3 минуты в первый раз, и через 10-15 минут, когда малыш привыкнет и научится успокаиваться.
2. Качающаяся ива.
В этом задании ребенку нужно встать прямо, макушка тянется в потолок, глаза закрыты. Пусть малыш начнет покачиваться из стороны в сторону, медленно и так, чтобы не терять равновесие. Это поможет натренировать мозжечок, научит нервную систему успокаиваться, и разовьет терпение маленького непоседы.
Упражнения могут показаться очень непривычными и даже бесполезными. Однако здоровое тело – тело, умеющее двигаться в разных плоскостях и чем разнообразнее нагрузки, тем лучше происходит проработка всех, даже самых мелких, мышц, суставов, сухожилий и связок.
Понравилась подборка? Ставьте 👍🏻 и подписывайтесь на наш канал!
Узнайте больше о развитии детей, о новых тенденциях развития и воспитания в нашем образовательном портале ДО.online
