Тренировка с гирями 💪🐻🔥. Толчок гирь 24 кг. Турецкий подъем с гирей 24 кг на попа. Подтягивания с паузой. Отжимания на кольцах с паузой.

Тренировка дня 💪🐻🔥23.07.22. 

Суббота. 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

Турецкий подъем с гирей 24 кг на попа.

1️⃣

Емом-1. 10*10. 

Толчок двух гирь 24/24 кг. 

2️⃣

Турецкий подъем с гирей 24 кг на попа. 

Набрать 20 повторений меняя руки. 

3️⃣

Подтягивания прямой хват с паузой в верхней точке. 

2*макс. 

11/9

4️⃣

Отжимания на кольцах с паузой в нижней точке. 

2*макс. 

13/11

5️⃣

Комплекс 3р. Отдых 2 мин. 

Строгие ноги к турнику 10. 

GHD статика 30 сек. 

Ноги в уголок на турнике 10. 

7️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки