Тренировка дня 💪🐻🔥. Рывок штанги. Приседания со штангой. Выпады со штангой. Подтягивания с доп весом. Пресс. Стойка на руках. Балансборд

Тренировка дня 💪🐻🔥.4.07.22. 

Понедельник. 

Ноги 🔥. 

Штанга 40 кг.

1️⃣

Емом-1. 10 р. 40 кг. 

Рывок в сед + с виса в сед + рывковый уход. 

2️⃣

Приседания со штангой на плечах 4*10. 

40/60/80/90 кг. 

3️⃣

Выпады со штангой на плечах. 4*10. 

40/50/60/70 кг. 

4️⃣

Подтягивания прямой хват с доп весом на 6 повторений. 

20/30/40*7. 

5️⃣

Ролик на пресс 3*10. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках🤸🏻 

Балансборд. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки