Как начать заботиться о себе и почему это так важно для каждого человека?
К сожалению, в современном мире мы настолько заняты и загружены работой, что элементарная забота о себе воспринимается, как нечто необязательное. Вроде роскоши, на которую не хватает финансов. Однако забота о себе не является роскошью, это жизненная необходимость, основа нашего психоэмоционального здоровья. И пренебрегать этим не стоит.
Как начать заботиться о себе?
Эти четыре рекомендации призваны прояснить тему заботы и самопомощи!
Говорите с собой
Довольно часто я замечаю, что тема заботы о себе вызывает у людей некое отторжение, неприятие. У кого-то не хватает на это денег, у кого-то – времени. Однако суть заботы заключается вовсе не в том, чтобы выделить пару часов в неделю на поход в салон красоты. Речь идет об образе жизни, мировоззрении, в котором вы стоите на первом месте в списке приоритетов.
Говорите с собой. Эта способность во многом определяет ваше эмоциональное состояние, настроение, восприятие мира, в частности, стрессовых событий. Эти самые события вы можете воспринимать как тупик, безысходность, а можете – как вызов судьбы. Это кардинально другая история, согласны?
Отвлекайтесь, но не постоянно
Одним из распространенных способов решения проблем является отвлечение. Когда вы идете в кино, встречаетесь с друзьями, читаете любовный роман. Плохого в том, что вы отвлекаетесь от проблем, нет. Однако если вы делаете так постоянно, подобные приемы начинают работать против вас же. Почему? Потому что отвлечение от проблемы не является ее решением. Это своего рода бегство. Повторюсь, его можно использовать, но очень дозированно.
Эмоционально проживайте свой опыт
Суть в том, чтобы не накапливать эмоции и чувства, а позволять каждому из них полноценно проживаться. В этом может помочь беседа с другом или работа с психотерапевтом. Как бы там ни было, игнорировать свои чувства, уповая на то, что они «сами собой пройдут», очень токсично и неразумно.
Забота о физическом здоровье
Очень часто люди за заботу о себе принимают какую-то дорогостоящую процедуру в салоне красоте. В действительности же забота о себе не должна быть чем-то эпизодическим. Это образ жизни, мировоззрение, выбор каждого из нас. Важной частью здесь является забота и любовь к своему физическому телу. Оно неразрывно связано с нашей психикой.
Если вы до сих пор не заботитесь о себе, начните прямо сегодня. Поверьте, эту привычку может сформировать каждый.
Ваш кризисный психолог, Чеченева Полина
#психология
#психотерапия
#забота
#здоровье
#самопомощь
#эмоции
#развитие
#психика
#помощь
#любовь
