Добрый день, дорогие читатели нашего канала.
Сегодня предлагаем несколько простых, но эффективных упражнений от складок жира на спине и талии, которые рассчитаны на 5-7 минут в день.
Здесь важнее не количество, а качество.
Эти упражнения можно выполнять как утром, так и вечером, а лучше и утром и вечером, для более стабильного результата.
Кроме того, эти упражнения помогают укрепить пресс и уменьшить объём талии, что является дополнительным бонусом и стимулом одновременно.
Упражнение 1
Исходное положение: ноги на ширине плеч.
Втянуть живот.
Прямые руки поднять в стороны.
Выполнить повороты корпуса влево-прямо-вправо-прямо.
Прямые руки соединить ладони на уровне груди.
Выполнить поворот корпуса влево-прямо-вправо-прямо, перемещая прямые руки за корпусом.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 1-2 минуты.
Упражнение 2
Исходное положение: ноги на ширине плеч.
Втянуть живот.
Руки поднять и завести за голову, соединив ладони.
Опускать и поднимать руки к лопаткам;
2-3 раза медленно, 2-3 раза в ускоренном темпе.
Выполнять упражнение 2-3 минуты, с небольшим перерывом на отдых.
В ленте нашего канала можно посмотреть, как приготовить и что приготовить на ужин, чтобы эффективно терять лишние килограммы без голодовок.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
