Сейчас стало популярно говорить о пользе физической активности и это правильно, однако, многие упускают и то, что есть обратная сторона медали. В нашем случае - это упражнения, которые могут навредить человеку в солидном возрасте по незнанию. Чтобы такого не произошло, я постараюсь всё просто и доступно объяснить и рассказал об отличных, а также не очень упражнениях.
Какие упражнения самые лучшие для человека в пожилом возрасте:
1. Поддержание состояние баланса
Упражнение решает сразу 2 глобальных проблемы человека в уже не молодом возрасте. 1) Движение и физическая нагрузка, а точнее её восполнение в случае недостатка. 2) Устойчивость в любое время.
Расшифруем второй пункт лучше. С возрастом у человека часто начинает хромать ориентация в пространстве, что может привести к серьёзным травмам. Конечно, пустить всё на самотёк никак нельзя, поэтому упражнения на баланс важно выполнять, так как они поддерживают устойчивость человека.
2. Растяжка
Клад для человека в любом возрасте. Когда человек проводит много времени в сидячем положении, то абсолютно всё мышцы перенапрягаются и становятся не такими эластичными. Отсюда боль во время того, чтобы наклониться или выполнить какое-то действие, которые задействует множество мышц.
Поэтому, всё чаще люди начали добавлять в свои будние дни упражнения по типу растяжки. Плюсов много: от равномерной силы выполнения и долгой энергичности, до лёгкости выполнения.
3. Силовые упражнения
Часто пожилые люди отрекаются от них, потому что считают, что это подходит только молодым. Такая точка зрения неверная и вот почему. Силовые упражнения помогают наладить эмоциональный фон, а также восстановить большинство мышц, которые уничтожаются в солидном возрасте. Шанс развития проблем с сердечно-сосудистой системой снижается.
Какие упражнения вредят человеку не первых лет:
1. Пробежки в долгострой форме
Тут всё достаточно просто. Человек во время бега нагружает всем весом тела коленный сустав ноги. Учитываем, что с возрастом их лучше беречь, поэтому при пробежках марафона в неподготовленном виде легко повредить всё те же суставы ноги.
2. Упражнения, которые выполняются в положении лёжа или сидя
Основная нагрузка при таких упражнениях идёт на позвоночник, а он работая долгие годы подвержен к проблемам всё больше.
Такие упражнения как скручивание лучше выполнять в правильной форме, иначе последствия могут удивить.
3. Упражнения на лестнице
Дело тут даже не в самой нагрузки, а в результате неожиданного падения. Статистика говорит, что на лестнице чаще всего происходят падения людей в пожилом возрасте. Поэтому, лететь с одного этажа на другой этаж не лучшая идея.
На этом всë. Надеюсь, что вы узнали что-то новое и интересное, что будете использовать в повседневной жизни.
Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать интересные и полезные статьи
Не болейте и читайте также про тромбы и борьбу с ними за счёт 3-х полезных продуктов
