Многие слышали о совете Арнольда Шварценеггера «думать мышцами» во время тренировок. Этот принцип тесно связан с самоконтролем, без которого грамотный тренинг невозможен. Рассмотрим подробнее, почему самоконтроль играет такую большую роль при построении красивого тела.
Что такое самоконтроль в тренировках?
Под самоконтролем понимают концентрацию на работе мышц во время тренировки. Этот прием помогает создать цельную связь между мозгом и телом, ведь рост мышц непосредственно зависит от этого. Бездумное выполнение физических упражнений значительно снижает показатели гипертрофии мышц, а кроме того увеличивает риск травм.
Самоконтроль помогает достигнуть больших результатов за короткое время. Вы научитесь более эффективно «пользоваться» свои телом, слышать его сигналы и подбирать оптимальную нагрузку в данный момент.
Как достигнуть самоконтроля во время занятий спортом?
Прежде всего, откажитесь от прослушивания музыки в наушниках. При выполнении упражнений концентрируйтесь на работе мышц, которые тренируете. Работайте с небольшим весом, чтобы прочувствовать механику движений, не отвлекаясь на нагрузку. Слушайте свое тело. Не работайте через боль и сильный дискомфорт. Новички часто путают боль в мышцах с другими сигналами тела.
Еще больше о лайфхаках тренировок вы узнаете в фитнес-клубе «Мультиспорт». Ждем вас на занятия в любой день недели!
