Разминка. Размялся хорошо, как и обычно.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Опять забыл сделать одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов перед рабочими сериями жима. Прямо склероз какой-то.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и четыре круга.
Шаги-выпады вперёд с гантелями по 15кг в каждой руке - 12 шагов
Подтягивания на перекладине до груди - 10 повторений
Прошло неплохо, но подтягивания пришлось разбивать на части по повторениям и отдыхать, так как не мог качественно подтянуться до груди.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Разведение рук в стороны-назад на тренажёре - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining серия
