В последнее время все больше людей выбирают домашние занятия. В-первую очередь это связано с тем, что ездить куда-то на тренировки – нет времени. А дома можно заниматься как утром, так и вечером.
Стоит отметить, у домашних тренировок есть один минус – тебя никто не будет заставлять заниматься. Чтобы уменьшить риск подобного развития событий, необходимо правильно оформить место для занятий фитнесом.
Чтобы оборудовать домашний фитнес-зал необходимо сложить три составляющие:
- Индивидуальные предпочтения. Физические нагрузки какого формата вы предпочитаете? К примеру, вы любите интенсивные силовые тренировки, которые полностью погружают вас в процесс, а может вы хотите совмещать полезное с приятным, устроившись на велотренажере и включив на экране телевизора любимое кино. Исходя из ваших пожеланий, можно оборудовать помещение комплексом тренажеров для силовых тренировок или обустроить домашнюю кардиозону.
- Площадь помещения. Для занятий на кардиотренажерах требуется меньшая площадь, исходя из габаритов таких тренажеров, как эллипс, степпер или велотренажер.
- Технические возможности. К примеру, наличие электросети, способной выдержать нагрузку 1,5-2 кВт/час.
Если вы хотите оборудовать домашнюю фитнес-зону под силовые тренировки, то отличным вариантом станет мультистанция. Это многофункциональный тренажер, который рассчитан на тренировку разных групп мышц. Он компактен и удобен для использования в домашних условиях.
Если вам необходима кардиозона, то у нас есть большой выбор тренажеров под любой бюджет.
Каждый тип кардиотренажеров, эллиптические, беговые дорожки, велотренажеры и степперы, имеет свои преимущества и отличается дизайном и конструкцией:
1. Велотренажеры. Имитируют езду на велосипеде.
Особенности: существуют горизонтальные модели и модели для занятий в бассейне (аквабайки).
Преимущества:
- Наиболее компактный тренажер;
- Отсутствие ударной нагрузки на суставы;
- Меньшая нагрузка на сердце, чем у беговых дорожек;
- Помогает сформировать красивый рельеф (ноги, ягодицы, пресс).
Недостатки:
- Высокая нагрузка на коленные суставы.Не рекомендуется людям с заболеваниями коленных суставов;
- Не задействованы мышцы верхнего плечевого пояса.
2. Беговые дорожки. Имитация естественного бега. Тренажер предназначен для полноценных беговых тренировок и ходьбы.
Особенности: возможность изменять скорость и угол наклона. Существуют складные модели.
Преимущества:
- Эффективная тренировка сердца и органов дыхания;
- Эффективное сжигание калорий;
- Задействованы практически все мышцы, в том числе рук и спины.
Недостатки:
- Высокая ударная нагрузка на суставы. Не рекомендуется людям с большим лишним весом;
- Высокая кардионагрузка. Не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями органов дыхания.
3. Эллиптические тренажеры. Позволяют спортсмену выполнять качественную кардиотренировку с низким воздействием на суставы, при этом укрепляя как верхнюю, так и нижнюю часть тела.
Преимущества:
- Имитация ряда аэробных упражнений: ходьба, бег, подъём по лестнице, бег на лыжах;
- многофункциональность;
- проработка мышц задней поверхности бедер и ягодиц, а также рук и спины;
Недостатки:
- минимум нагрузки на мышцы;
- минимальное сжигание калорий;
4. Степперы. Функциональные и компактные тренажеры предназначены для проработки квадрицепса, икроножных и больших ягодичных мышц.
Особенности: лёгкий вес, минимальный размер, простота использования.
Преимущества:
- доступная стоимость;
- мобильность и быстрая сборка;
- компактные размеры, потому можно хранить в небольшом помещении или брать с собой в дорогу;
Недостатки:
- нагрузка на коленные суставы;
- тренажер предназначен больше для новичков по причине низкой нагрузки;
- не динамичная, статичная нагрузка не дает должного эффекта, потому стоит комбинировать с другими упражнениями для похудения.
5. Гребные тренажеры. Имитируют движения гребли.
Особенности: Снижение массы тела, развитие выносливости организма, щадящее воздействие на связки и суставы, улучшение осанки.
Преимущества:
- Задействованы все мышцы тела, преобладает нагрузка на ноги;
- Занятия на тренажере для гребли укрепляют и развивают сердечную мышцу, нормализуют работу кровеносной системы, что улучшает выносливость организм;
- Возможность прокачать одновременно верх и низ тела, что невозможно на других кардиотренажерах;
- Задействование от 80 до 95% мышц тела, что позволяет держать тело в форме в домашних условиях;
Недостатки:
- Снижение нагрузки на ноги по сравнению с другими кардиотренажерами;
- Однообразность тренировок, так как во время гребли можно выполнять только определенный спектр движений;
- Сочетание силовой и кардионагрузки, что не подойдет тем, кто ищет исключительно аэробный тренажер;
- Необходимость полной концентрации на движениях, что делает невозможным просмотр ТВ-программ или кино во время домашних занятий;
- Большие габариты тренажера и его высокая стоимость;
Помимо спортивных тренажеров, в домашнем спортзале можно организовать детскую фитнес-зону, например, оборудовать шведскую стенку. Исходя из спортивных увлечений, можно предусмотреть пространство для занятий йогой или для растяжки.
Мы всегда сориентируем вас по стоимости, функциональности и характеристикам каждого тренажера. Мы даем гарантию и предоставляем сервисное обслуживание своих тренажеров.Обращаясь к нам, вы обращаетесь к надежному поставщику.
