Два буддистских монаха подошли к берегу реки и увидели женщину. Она вежливо спросила, возможно, они проявят великодушие и перенесут ее на другой берег. Один из монахов тут же выполнил ее просьбу, после чего они продолжили свой путь. Второй монах был поражен, так как буддистским монахам запрещается дотрагиваться до женщин. Он постоянно думал об этом, а на следующий день спросил своего друга, как же он смог так поступить. Первый монах ответил: «Я оставил женщину на дальнем берегу реки. А ты до сих пор все еще несешь ее».
У есть привычка цепляться за события, которые давно уже в прошлом и канули в лету.
Мы испытываем чувство вины или до сих пор стыдимся каких-то поступков. За съеденный капкейк, купленное новое платье, что отказались выполнить просьбу или что выбрали наконец-то себя и свои нервы, за достижения, что не как у того Васи Петрова с соседней парты и т.п. А если по-крупному, — за то, что просто существуем.
Если в вашей памяти сейчас всплывают кадры, намекающие на это, попробуйте осознать уместность чувства вины / стыда, и отделиться от него. Простите себя за тот выбор, реакцию, поведение. Знайте, вы сделали лучшее из того, что могли позволить себе. Маленькая поправка: вы не оправдываете себя, но получаете возможность понять и отпустить груз, который год, два, а может и десятилетие тянет вас по лестнице жизни вниз.
А может сейчас у вас есть шанс исправить случившееся? Уместным и достойным образом. Например, поговорить с человеком, проявить щедрость и внимание к тому, кто рядом, помочь соседу починить машину — придумайте, что поможет вам откорректировать эмоциональный заряд.
Но самое главное: научитесь чувствовать себя «в порядке» и в достаточности. Практикуйте это состояние каждый день. Каждое мгновение, когда захочется снова себя раскритиковать.
Потому что, если вы ощущаете себя недостойными, то найдете любую возможность, чтобы испытать стыд. И тогда даже за реальный успех и счастье вам будет по-прежнему неловко и стыдно.
#стыд #чувство вины #я недостаточно хорош
