Юлия Тертышная, индивидуальный коучинг руководителей и владельцев бизнеса

Возможно, у вас есть мысли, о которых вы обычно не говорите людям. Возможно в вас есть гнев и страхи, о которых вы никому не рассказываете. У вас могут быть секреты из прошлого, которые могут оказаться более интригующими, нежели можно сказать о вас на первый взгляд. Но можно и нужно откровенно поговорить с самим собой, открыть дверь «секретного чуланчика» и посмотреть в глаза Тени. Контроль над этой дверью отнимает очень много сил, поэтому важно познакомиться с теневыми частями, принять их, а затем сознательно использовать...

№1 — Находясь в трансформации, вы можете возвратиться к старым видам деятельности, но в новой форме. №2 — Любая трансформация начинается с завершения. №3 — Какая-то часть вас будет сопротивляться этим завершениям так, как будто сама ваша жизнь находится под угрозой. №4 — Вначале идет завершение, затем новый старт, а между ними — пауза — важное «пустое» время передышки. Если вы когда-то делали капитальный ремонт, то знаете, что такое личная трансформация. Он {ремонт} начинается с завершения и разрушения того, что было прежде...

Главная сложность навыка «наблюдать» в том, чтобы не прекращать процесс ни при каких обстоятельствах. Но начать тренировать внутреннего наблюдателя лучше и важно в менее напряженных и критических ситуациях (например, самое простое — это время для медитации) до тех пор, пока это не войдет в привычку. В любых ситуациях важно научить внутреннего наблюдателя видеть две перспективы: 1) себя — свою реакцию на ситуацию; 2) других — реакцию других людей Предлагаю вам чек-лист от Адель Линн, автора книги «Сила эмоционального интеллекта»...

Жил-был мальчик с золотым мозгом. Родители случайно обнаружили это, когда их сын поранил голову и оттуда вместо крови вытекло немного золота. Отныне они тщательно берегли голову сына и запретили ему общаться с другими детьми, чтобы ничего не пропало. Когда мальчик подрос и захотел выйти в свет, мать сказала: «Мы столько сделали для тебя, поделись же теперь с нами своим богатством». И тогда мальчик вынул из мозга большой кусок золота и отдал его матери. Он жил на широкую ногу со своим другом, который в конце концов обокрал его и сбежал...

Мы думаем о своих проблемах, связанных с воспоминаниями о событиях прошлого, с разными людьми и вещами в конкретном времени и месте, потому что они создают знакомые чувства, такие как разочарование, печаль, боль, скорбь, тревога, беспокойство, фрустрация, никчемность или вина. А думать иначе (по-новому), чем мы чувствуем себя, не получается. Далее эти привычные эмоции влияют на то, что мы будем выбирать в течение дня, на наше поведение или опыт, который мы собираемся получить. Результат, который имеет большинство из нас — мы становимся предсказуемыми, и наша жизнь остается такой же...

Ваша энергия заразительна, и каждый день у вас есть выбор: воздействовать на людей своей позитивной энергией или заражать их негативом. Вы можете быть вредным вирусом, а можете быть полезным витамином С. Знаете ли вы, что простая улыбка помогает вашему мозгу вырабатывать серотонин — естественный антидепрессант? Когда вы улыбаетесь другим людям, у них тоже вырабатывается гормон счастья. Улыбаясь кому‑то, вы помогаете и себе, и другим. Поэтому исцелять можно всегда, даже если вы не доктор. Термостат задает температуру в комнате, а термометр лишь измеряет ее...

На Практикуме медитации мы уделяем внимание той части нас, которая называется «внутренний ребенок». Знаете ли вы, какой он у вас? Что чувствует? Чего хочет? «Внутренние дети» в нашем бессознательном зачастую крайне неблагополучны. Они недолюблены, напуганы, боятся ошибиться, не справиться. Им грустно, одиноко, больно, они плачут и хотят поддержки. А бывает, что им хочется на ручки, чтобы пожалели, помогли и принесли готовое. Сейчас много разных курсов, тренингов по исцелению внутреннего ребенка...

Одна из разрушительных навязчивых идей, связанная с перфекционизмом, — это преклонение перед культурой знаменитостей. Кто сбросил вес, где живут, как отдыхают, что едят, чем кормят собак и т.п. И часто многие из нас начинают хотеть того же. Мы верим, что таким способом можем стать ближе к совершенству. Ценный приз — выглядеть «на все сто». Вспомните, на какие безумства идут подростки, чтобы считаться крутыми среди сверстников. Но жажда быть крутым не заканчивается и после школы. В своей книге «Шалаш...

а) все время, у меня скучная жизнь; б) иногда, бывает; в) мне, скорее, лениво; г) как можно скучать, когда вокруг так много интересного! Что вы выберете: посидеть в тишине или полистать соцсети, чтобы, избежать скуки? Те, кто давно со мной медитирует, предположу, что вы выбрали вариант «побыть наедине с собой». Но для многих людей ничегонеделание оказывается обременительной задачей. В одном из экспериментов, проведенных исследователями Университета Вирджинии, добровольцы-испытуемые предпочли подвергнуть себя легкому электрошоку вместо того, чтобы сидеть и ничего не делать...

Все, что мы требуем от родителей или в чем обвиняем их, на самом деле адресуется жизни. Если в отношениях с ними есть напряжение, чувство вины, зависимости и прочее, то есть нет свободы, отношения с жизнью будут такими же. Мы будем терпеть, страдать, соглашаться, подчиняться, обижаться, чувствовать стыд. Тогда, проживая свою взрослую жизнь, и даже несмотря на то, что вы живете отдельно от родителей — они по-прежнему живут в вас. Их голоса определяют, что вам можно, а что нельзя, что вы должны хотеть, чего добиваться, как вам нужно жить и чему надо соответствовать...

Важно уделять внимание не только целям, невзирая на то, есть ли силы бежать или нет, — но и внутреннему состоянию: как это, просто быть. И по-честному, нам мало известно об этом. Как быть в этом теле, как быть собой, как быть всецело живым. За многолетнюю практику я часто вижу внутренний конфликт в этой транзитной точке. Иногда он совпадает с кризисом смыслов в середине жизни. Вы начинаете из последних сил искать предназначение, глубину, думаете, что вы не в порядке, упираетесь в старые стратегии жизни, а нужны новые...

В 2019 году Всемирная организация здравоохранения признала выгорание «профессиональным феноменом». Сегодня эта концепция означает «все, с чем, по вашему мнению, вы больше не можете или не хотите иметь дело». Психологи Кристина Маслах и Майкл Лейтера, выделяют 6 элементов работы, которые при неправильном управлении способствуют выгоранию: По словам Кристины Маслах, многие проблемы на рабочем месте подобны «камешкам в вашей обуви»: они постоянны, но в конечном итоге разрешимы. Но прежде всего важно понять и признать, что выгорание — это проблема управления, а не только отдельного человека...