23 июня празднуется во истину прекрасный праздник – День без обид. Обидеть ближнего своего совсем не сложно, а вот простить кого-то – уже не так легко. Как часто мы запоминаем самое неприятное и проносим это через года. Хотя ни для кого не секрет, что умение отпускать обиды может облегчить жизнь не только окружающим, но и нам самим.
Но как же это сделать?
Есть множество техник и приёмов, помогающих научиться отпускать обиды и прощать окружающих. Об одной из таких методик мы вам сегодня и расскажем. Для начала нужно вооружиться несколькими чистыми листами бумаги и ручкой, ну и, конечно же, следовать нашей небольшой инструкции.
1. Выпишите все обиды
В первую очередь – напишите имя своего обидчика в самом верху листа. А ниже – выпишите всё, за что вы на него в обиде. Список может оказаться длиннее, чем вам кажется. Это потому, что с детства мы привыкаем обижаться «на автомате», не особенно вдумываясь в причины. Но даже такая вот «незаметная» обида надолго остаётся у нас в подсознании.
2. Прочувствуйте свою обиду в последний раз
Напишите письмо своему обидчику. Опишите в нём все чувства и негативные эмоции, которые у вас с ним связаны. Очень важно, чтобы вы не только выразили весь негатив в словах, но и прочувствовали его так, будто испытываете обиду в данный момент.
3. Возьмите на себя ответственность за обиду
Этот шаг, наверное, самый сложный из всех. Для начала стоит понять, что именно мы выбираем, обижаться или не обижаться на человека, поступившего с нами несправедливо или неправильно. Только вот с возрастом мы учимся делать этот выбор неосознанно. Теперь настало время написать ещё одно письмо своему обидчику, только в нём нужно признаться в том, что вы сами решили на него обидеться.
А в будущем, если кто-то сделает вам что-то неприятное, задумайтесь на секунду и примите решение не обижаться на негатив. Сначала может быть сложно, но со временем это станет очень полезной привычкой.
4. Простите и отпустите
Итак, вы уже посмотрели обидам в лицо, прочувствовали их и взяли на себя ответственность, а теперь самое время простить своего обидчика, что бы он вам ни сделал. Напишите четвёртое письмо, в котором можете поблагодарить этого человека за то, что тот помог вам вырасти над собой и посмотреть на мир иначе. Представьте, как он принимает ваши тёплые и приятные слова.
На душе стало легче, не так ли? Даже хочется улыбнуться.
5. Постарайтесь больше не возвращаться к старым обидам
Проделав предыдущие упражнение, вы сможете отпустить свои обиды, но в будущем вероятность к ним вернуться очень высока. Поэтому создайте для себя ещё один образ, который поможет не воспринимать эти воспоминания с негативом.
Представьте своего обидчика. Пусть этот человек подойдёт к вам, посмотрит в глаза и искренне извинится. Да, это не реальный образ, а лишь фантазия. Но этого достаточно, чтобы почувствовать себя лучше и больше не возвращаться к самым грустным эпизодам своей жизни.
Ещё один необычный способ борьбы с обидами придумал главный герой детской книги Марины Тараненко «Портной Зашивайка».Он предлагает зашить дырку в прохудившейся дружбе! Казалось бы, как это возможно? А очень даже легко, стоит только задействовать всю свою фантазию, выбрать альтернативу ниткам и иголкам и отправиться спасать свою дружбу.
Эту и другие книги издательства «Архипелаг» можно приобрести в нашем интернет-магазине. Больше новостей из жизни издательства, а также подборки и конкурсы вы сможете найти на нашей странице ВК и в Telegram-канале.
